6种晚上可以吃的食物
1. 晚上可以吃姜
早上吃姜比吃参汤更有益。姜具有增强血液循环、刺激消化、抗菌等作用，但晚上食用姜会加重体内的热量，不宜食用。
2. 晚上应尽量避免油腻食品
油炸食品和富含胆固醇的动物内脏等油腻食品会增加消化系统的负担，影响睡眠质量，三高人群更应注意控制。
3. 晚间应避免食用导致胀气的食物
豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物容易引起胀气，影响消化和睡眠，因此晚上不宜食用这类食物。
4. 晚餐应避免食用高钙食品
晚上进餐不适合摄入高钙食品，如虾皮、软骨鱼类等。这些食品中的钙质在晚间会堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。
5. 肝火旺的人晚上不宜喝牛奶
晚上喝牛奶会导致肝火旺盛，影响人体夜间排毒功能，并引发口干舌燥的不适感。晚上喝牛奶也容易导致消化不良等问题。
6. 晚餐后的甜品应避免食用
过于甜腻的甜品会给消化系统增加负担，并容易导致肥胖和心血管疾病。建议尽量避免在晚餐后食用甜品。
在快节奏的工作生活中，很多人只能晚餐时才能好好享用一顿饭，但这样摄入过多高脂肪、高热量的饮食，并缺少蔬菜摄入，不仅容易导致肥胖，还会影响睡眠质量并引发多种健康问题。