莲藕——保持肌肤光泽
莲藕含有丰富的维生素C和矿物质，对皮肤有药用效果，尤其以它的止血作用最为人所熟知。不仅如此，最近的研究还证明莲藕对心脏有益，同时也具有促进新陈代谢和预防皮肤粗糙的作用。如果与莲子一起搭配食用，效果会更好，只需在莲子粥中加入30克莲藕即可。
红薯——赋予肌肤光滑质感
红薯可以使粗糙的肌肤变得光滑。红薯含有丰富的熟蛋白和各种酵素成分，这些成分能够活化细胞功能，促进新陈代谢。此外，红薯还可以加强胃肠功能，促进消化，改善因便秘而引起的肌肤问题。
木耳——摆脱肌肤粗糙感
木耳是缓解便秘引起的肌肤粗糙问题的好帮手。木耳富含维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是保养肌肤的良好食品。同时，因为木耳中含有丰富的食物纤维，适合食用者解决因便秘而导致的皮肤粗糙问题。如果将木耳和大枣一起煎煮成汁，效果会加倍。
芝麻——补充健康油分
芝麻可以为肌肤补充健康的油分。相传慈禧太后为了保持肌肤的美丽，非常喜欢食用芝麻。从现代营养学的角度来看，芝麻富含亚油酸和维生素E，可以改善末梢血液循环，使肌肤变得柔软。因此，对于深受肌肤粗糙问题折磨的人来说，每天喝芝麻茶能够改善肌肤状态，使之变得有光泽。尤其对于干燥和角质化的肌肤而言，效果更为显著。