从饮食方面来减轻“脑疲劳”
1. 调节酸碱平衡
当过度使用大脑或身体过分劳累时，体液会变酸性。长期酸化的血液会导致大脑神经功能的退化。因此，要多吃碱性食物，例如海带、绿叶蔬菜、水果和豆类，而少吃酸性食物，例如肉类和糖类。
2. 选择恢复精力和体力的食物
建议在每天下午补充一些干果，例如花生、腰果、杏仁和核桃，它们富含维生素B、维生素E、蛋白质和必需的脂肪酸和矿物质。此外，还可以多吃含有维生素C的水果，并在三餐中增加蔬菜的摄入。
3. 平时多吃健脑食物
蛋白质中的谷胱甘肽可以提高脑细胞的活力，例如动物肝脏和鱼类，这些是大脑所需要的食物。大脑还“偏爱”卵磷脂，它能增强记忆力，卵磷脂富含在蛋黄和大豆中，而吸收卵磷脂还需要含有辅酶的胡萝卜和绿叶蔬菜。另外，还可以在煲汤时加入天麻、山药和人参，这些食材可以增加智力。
4. 喝茶也可以缓解疲劳
为了缓解疲劳，可以泡一杯健脑茶。可以选择枸杞加五味子、陈皮、麦冬和龙眼肉来泡制，也可以饮用甘菊泡绿茶，但不要泡得太浓。
从心理的角度来看，在知识经济时代，学生面对严峻的升学形势，被迫人为地增加了大脑的工作负荷，消耗过大，而摄养不足，自然会导致“脑疲劳”。因此，以上介绍的从饮食方面来减轻“脑疲劳”的方法非常有效。