夏季是人体内火气最旺盛的季节。由于夏季水分流失较快，导致舌头干燥、身体内火旺，稍不注意就容易让火气冒出来。那么夏季该如何有效降火呢？饮食方面非常重要。今天小编为你收集了七种降火食物，让火气消失得干净。
夏天上火吃什么？
1、牛奶
有些人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，导致烦躁不安。但实际上，夏天喝牛奶不仅不会导致上火，还可以解毒退热、清除肝火。中医认为，牛奶性质微寒，能滋阴、解毒退热，有助于“降火”。此外，牛奶中含有约70%的水分，可以为夏季大量出汗导致的水分流失进行补充。需要注意的是，不要把牛奶冷冻成冰块食用，否则会破坏其中的许多营养成分。
2、草莓
草莓不仅味道可口，还具有药用价值。中医认为草莓具有“降火”的功效，能够清暑、退热、解烦。
3、西瓜
西瓜性质凉爽，食用后不会引起上火和心烦。此外，西瓜富含钾盐，可以补充因为夏季大量流汗而造成的体内缺乏。但需要注意的是，不要将西瓜放入冰箱超过三个小时。
4、大豆
大豆不仅可以滋阴、降火，还可以补充因高温而消耗大量的蛋白质。
5、西红柿
西红柿虽然一年四季都可以吃到，但夏季的西红柿最甜、最营养丰富。它同样具有清热解毒、平肝降火的作用。
6、喝水
保持充足的水分摄入，增加体育运动，加速身体新陈代谢，有助于迅速降火。但请注意避免中暑。
7、香蕉
一般认为，香蕉是最好的降火水果。中医认为香蕉性味甘寒微涩，无毒，具有清热解渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞的人尤为适宜。但对于脾胃虚弱、阳气不足的人来说，食用香蕉可能会适得其反，反而使虚火更旺。