秋分养肺从四方面入手 冷水锻炼多喝粥

秋分节气到来预示着秋季已经过去一半了,即将进入深秋。天气变得更加干燥,这个时候要特别注意养肺,防治"秋燥"。养阴和益气是关键,养阴可以防止肺部干燥,益气可以温暖肺气。养阴益气要从生活的各个方面入手。那么秋分节气如何养肺呢?我们从以下四个方面来看。

穿——不要过早多穿衣

根据天气变化和个人体质情况,及时增减衣物,预防受凉。不要过早地穿得过多,注重耐寒锻炼,这就是人们常说的“秋冻”。

运动——冷水锻炼

适当进行一些耐寒锻炼,例如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等有氧运动。

适度的冷水锻炼对预防感冒、流鼻涕、支气管炎等有一定的效果,因此平时可以用冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮的人还可以尝试冷水浴。

饮食——多喝粥

宜:多吃蔬菜和水果,补充体内的水分。蔬菜和水果能够生津润燥、清热通便。还可以多吃一些煮百合粥、甜浆粥、牛乳粥等,这些粥可以用蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品煮制而成。

多摄入富含蛋白质、镁和钙的食物,可以有效预防心脑血管疾病。起床后喝杯白开水可以稀释血液。白天多喝淡茶,每天坚持喝两三杯茶有助于心脏健康。

忌:少吃辛辣、煎炸和热性的食物,例如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,以及炸鸡腿等煎炸食物。

精神——常笑宣肺

宜:中医有句谚语"常笑宣肺"。适当的笑声对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有协调作用。

忌:患有高血压和动脉硬化的人以及手术后的病人不宜大声笑或过度笑。

需要特别注意的是,"养阴润肺"并不适合所有人

尽管人们常说"养阴润肺"有益于秋季养生,但并不是每个人都适合这种方法。例如,患有慢性阻塞性肺疾病的人除了与肺部干燥有关外,还常与脾虚湿盛、肾气不足有密切关系。从体质和症状特点来看,这种类型的病人往往是中医所说的阴偏盛或阳气不足,而不是体内燥盛阴虚,因此"养阴润肺"对他们来说并不适合。

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