7种食物秋季最好吃
1. 橘子
橘子是秋季人们经常吃又喜爱的水果。除了美味爽口，橘子还能补充人体所需的营养素。它富含维生素C和其他抗氧化物，可以给人体补充能量，维持记忆力，帮助大脑抵抗危害。
2. 鸡蛋
鸡蛋含有丰富的优质蛋白质和维生素，一个鸡蛋所含的热量相当于半杯牛奶的能量。作为早餐的必备食物，鸡蛋能够维持饱腹感，提供能量，并且能够增强记忆力。
3. 蓝莓
蓝莓含有丰富的维生素和纤维，可以补充糖分，降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干作为零食，有助于提高大脑活力，缓解老年性记忆衰退。
4. 核桃
核桃富含碳水化合物和糖类，能够迅速为人体提供能量。其中的微量元素锌和锰是大脑的重要组成部分，常食核桃有助于大脑的营养补充，增强记忆力，并且具有健脑益智的作用。
5. 牛奶
牛奶含有丰富的营养成分，特别是高含量和易吸收的钙。长期饮用牛奶可以增强体质，强健骨骼，并且对大脑的能量补充和缓解疲劳感有帮助。
6. 花生
花生富含热量和多种营养成分，是重要的能量来源。吃花生可以快速补充能量，减少饥饿感。
7. 玉米
玉米富含维生素和氨基酸，可以刺激大脑细胞，增强记忆力和新陈代谢。玉米胚中还含有多种不饱和脂肪酸，具有保护脑血管和降血脂作用。
消除秋乏的妙招
1. 保持充足睡眠
保证充足的睡眠，是解决秋乏的关键。要保持每天八小时左右的睡眠，避免熬夜，养成早睡早起的良好作息习惯，提高工作效率。
2. 多喝水
多喝水有助于提神醒脑，对抗秋乏很有效。水不仅可以补充体内水分，还可以促进新陈代谢。早上空腹喝一杯水可以促进血液循环，唤醒大脑。如觉得白开水难以下咽，可以加点红枣或蜂蜜。
3. 加强锻炼
积极参加体育锻炼，有助于骨骼发育、心肺功能和血液循环的改善，提高抵抗疾病的能力。但要做好热身运动，避免受伤。运动量要适宜，避免过大消耗和过度疲劳。
4. 饮食清淡
秋季适合多吃清淡的饭菜，可以让人心情愉悦，忘却疲劳。油腻食物可能产生酸性物质，使人更疲倦。要避免吃辛辣食品，以防上火。不要吃得过饱，以免胃部负担，导致困乏。
除了地域饮食习惯外，应尽量少吃辛辣食物，如辣椒、烤串、生姜、葱、白酒等。多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。避免吃太多油腻食物，因为油腻食物产生的酸性物质会让人更感乏倦。多吃有提神功效的水果蔬菜，可以中和体内酸性物质，消除疲倦感。水果蔬菜还可以帮助肝脏排除疲劳物质。
5. 补充碱性食物
多吃些碱性食物可以中和乳酸，驱赶疲劳。如芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌类和奶制品。同时，多吃鱼类，补充脂肪酸和维生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲劳综合症。
6. 积极锻炼
参加一些有氧运动可以让大脑得到充足的氧气，振奋精神，对克服秋乏也有好处。但运动前要做好准备活动，运动后及时擦干汗水。要适度控制运动量，避免过度消耗和过度疲劳。
对于长时间在室内工作的人，要多到室外散步，呼吸新鲜空气，让大脑得到充分休息，精神倍增。
结语：通过以上介绍，相信你已经了解了秋季最好吃的七种食物以及消除秋乏的妙招。建议经常食用这些补充能量的食物，既可以对抗秋乏和疲劳，又能给身体补充所需的营养成分。祝大家精神饱满，大脑充电！