日常生活中，很多人被肥胖所困扰，减肥成为人们所关注的问题。在这个瘦美的时代，瘦了才是王道！减肥的方法有很多，常见的方法之一就是运动减肥。然而，很多人认为不吃饭是快速减肥的方法，因此他们选择节食减肥，但实际上节食减肥对人体健康的危害非常大。其实，合理的饮食也是可以帮助减肥的。那么，有哪些营养减肥汤粥呢？下面就一起来看看吧！
一. 黄豆粥
做法：取约100克黄豆，先洗净后浸泡半天，在锅中加入黄豆煮粥，粥煮沸后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》描述道：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”此外，黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，因此此粥具有减肥瘦身和营养保健的功效。
二. 生姜粥
做法：取8克生姜，切片，两枚大枣或葱白。将100克大米煮成粥，根据个人口味添加盐和麻油等调味品。
功效：中医认为，想要减轻体重，应该多吃阳性食物。阳性食物可以增加能量的输出，而生姜属于阳性食物。因此，适度食用阳性食物可以让减肥效果事半功倍。
三. 大蒜粥
做法：取50克去皮的紫皮大蒜，先将大蒜放入沸水中泡一分钟，然后捞出。接着将100克大米放入之前煮大蒜的水中煮粥。当粥煮熟后，再将之前捞出的大蒜放回粥中，最后加入适量的盐、姜丝和少量油，再次煮沸即可。
功效：大蒜属于阳性食物，对减肥有一定的好处。大蒜粥既美味可口，又能起到强身健体的作用，同时还能帮助瘦身。