一般不建议一天洗一次头发，秋冬洗头发的频率控制在一周2-3次，夏天可以隔天洗一次头。虽然每天洗头可以让头发保持清洁，但洗头时使用的洗发剂可能会损害头发，将头皮分泌的天然油脂洗掉，导致头发和头皮失去保护膜，加重头皮出油或脱屑问题。
如果是特殊工作者，就必须坚持每天洗头保持清洁卫生。但要注意使用正确的洗头方法和健康的洗发水，用指腹轻轻按摩头皮，清洗多余的污垢，然后用清水彻底冲洗头皮和发梢，可以重复操作两次。
洗头的小技巧
1、头发最好隔天或每2-3天洗一次，洗头的水温不应过低或过高。水温过低或过高都可能导致头皮血管过度舒张或收缩，给头皮带来不适。
2、洗头要用指腹轻揉头皮，适当按摩，不能用指甲抓。用指甲抓头皮会引发炎症或损伤毛囊，导致脱发。
3、洗头后尽量使用护发素。市面上大多洗发水是碱性较强的，使用护发素可以减少洗发水对头发的伤害。
4、洗头后一定要清洗干净，洗发水残留会导致头皮瘙痒、油腻，甚至通过头皮毛囊进入身体，对身体造成伤害。
5、洗头后不要忘记梳头。梳头可以保持头发整洁，还可以刺激头皮，促进血液循环。头部有很多穴位，梳头也可以按摩穴位，对大脑和头发都有好处。
6、无论是早上还是晚上，洗完头后一定要擦干或吹干头发，避免引发偏头痛。