减肥是夏季最火热的话题，为了秀出完美身材，女士们纷纷开启夏季减肥模式。如何轻松快速减肥是女士们必须要解决的问题，很多女士抱怨减肥太辛苦了，但其实不然。减肥关键在于找到正确的方法，饮食也是减肥的一种方法。吃对食物可以轻松享瘦，而且又能享受美味。下面为大家精选了六款美味十足的减肥食谱，让你在美味中轻松享瘦，一起来看看吧。
芒果西米露
材料：芒果3个，西米4小抓，纯净水，砂糖少许。
做法：1、将西米煮至透明，关火，冷却。
2、将芒果洗净削成小块，放入碗中，用勺子稍微搅烂。
3、取2/3处理好的芒果，加少量水、砂糖，放入料理机打成浓稠液体。
4、将芒果液倒入碗中，加入剩下的1/3的芒果肉和冷却的西米粒，冷冻20分钟即可。
减肥秘籍：芒果可化痰，健脾胃，利水道。中医理论认为，肥胖的病因是"湿"、"痰"、"水滞"所致，所以芒果是减肥轻身的好水果。
魔芋炒彩椒
材料：魔芋菊花、红黄彩椒、油、鲍鱼汁、盐、鸡精
做法：1、将红黄彩椒洗净，去籽去蒂，撕成小块。魔芋用水焯烫一下，捞出。
2、将炒锅放在火上，加入油，烧至5成热，然后放入焯过水的魔芋，大火翻炒。
3、将红黄彩椒块放入锅中，翻炒均匀。
4、加入鲍鱼汁、盐和鸡精，继续翻炒均匀即可。
减肥秘籍：1、魔芋中的葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少热量摄入。
2、魔芋中的可溶性膳食纤维可以形成胶态，减缓对葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低餐后血糖，减轻饥饿感，帮助减肥。
蚝油西兰花杏鲍菇木耳
材料：西兰花、杏鲍菇、木耳、蚝油、酱油、盐、生粉
做法：1、将蚝油、酱油、少量水和盐调在一起。
2、用开水加盐和油，煮开后快速焯一下西兰花，捞出。
3、将木耳和杏鲍菇分别焯烫好。
4、将调好的蚝油汁和食材一起下锅，翻炒2分钟。
5、将生粉加少量水搅拌均匀，勾芡收汁即可。
减肥秘籍：西兰花、杏鲍菇和木耳中富含胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，对水肿效果特别明显。
枸杞银耳木瓜羹
材料：银耳、枸杞、冰糖、木瓜、蜂蜜
做法：1、将银耳泡热水，浸泡2个小时，然后剪去蒂，冲洗干净。然后加水放入高压锅，再加入适量冰糖。
2、等高压锅工作完成后，倒入枸杞，等待冷却。然后装入碗中，加入木瓜和蜂蜜即可。
减肥秘籍：木瓜中的蛋白分解酵素和番瓜素可以帮助分解脂肪，减轻胃肠的负担。
嫩滑翡翠豆腐
材料：豆腐半块、小白菜、火腿个、浓缩鸡汤、盐、水淀粉
做法：1、将火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下后捞出。
2、将炒锅加热，倒入油，烧热后加入葱末，炝锅后加入剁碎的小白菜稍微翻炒。
3、倒入鸡汤烧开，加入盐和鸡精调味，用水淀粉勾芡，等汤汁变粘稠后，撒入火腿末即可。
减肥秘籍：1、饱和蛋白质的摄入会刺激消化道中肠促胰酶肽的分泌，减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖迅速升降，减少产生饥饿感。
2、蛋白质中每克产生的能量会比脂肪低。每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而脂肪产生9个卡路里。所以，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，脂肪的"增肥"效果是蛋白质的一半。
芹菜番茄蔬菜汤
材料：芹菜杆、高汤料、番茄、香菇、鹰嘴豆
做法：1、将油加热，放入芹菜和香菇炒香。
2、加入水和高汤料煮沸，再加入番茄和鹰嘴豆。
3、加入适量盐，煮熟后出锅。
减肥秘籍：所用食材均为减肥的圣品，含有丰富的纤维，对人体健康和肌肤都有好处。