每日糖分摄入量：
根据科学研究，每日摄入的糖分最好不要超过40克。那么40克的糖分究竟是多少呢？很多人可能没有概念。举个例子，一大勺果酱含有15克糖分，一罐可乐含有37克糖分，几块饼干含有10克糖分。因此，在日常生活中，很容易就超过40克糖分的摄入量。因此，请大家注意并重视这一问题。
甜食和健康之间寻求平衡，最好选择健康的糖类：
1. 红糖
红糖富含大量铁、钙、钾等矿物质，具有很高的营养价值。它具有活血化瘀的功效，有温中散寒的作用。
2. 低聚糖
低聚糖热量低，具有调节生态平衡的作用，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。
3. 糖醇类甜味剂
糖醇类甜味剂，如木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇等，甜味低于白糖，是健康的甜味剂。
摄入过多糖分对人体的危害：
经常吃糖的孩子容易造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题，因为糖的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。因此，各位家长一定要重视，控制孩子的糖分摄入量。
长期大量摄入糖分会导致胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，从而引发多种慢性疾病。
长期食用糖分还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环。长期下去，必然会减弱机体免疫系统的防御功能。