夏季养生中，医学认为夏季是心脏最活跃的时期。人们很容易出现烦躁不安、易怒等症状。因此，夏季要特别关注心脏的健康。建议多喝牛奶和豆制品，多食用鸡肉、瘦肉和蔬菜水果，尽量保持心情舒畅。
烦躁常与心有关
中医认为，夏季心阳最旺盛，人们容易出现烦躁不安、易怒等症状。因此，夏季要特别关注心脏的健康。建议多喝牛奶和豆制品，多食用鸡肉、瘦肉和蔬菜水果，尽量保持心情舒畅。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们习惯早起，而晚上相对睡得晚，容易导致睡眠不足。因此，建议增加午休时间。午休时间因人而异，一般30分钟到1小时为宜。对于不能午休的人来说，午间可以听音乐或闭目养神30～50分钟。
多进稀食利补养
多喝稀粥是夏季饮食养生的重要方法，早晚餐时可选择喝粥，午餐时可喝汤。在煮粥时可以加入一些荷叶，具有消暑解热、养胃清肠、解渴的作用；也可以加入绿豆或煮绿豆汤，有消暑解渴、清热解毒、生津利尿等作用。
补充营养勿忘补钾
平时要注意补充一些营养物质，比如新鲜的西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜和李子；补充适量的水和无机盐，特别注意补充钾，比如豆类及其制品、香菇等食物；多吃一些有清热利湿功效的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓和黄瓜；适量补充蛋白质，比如鱼、瘦肉和蛋类。
根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说，最好选择口感温和一点的水果，不要太甜也不要太酸。虚寒体质和有胃寒、胃溃疡的患者最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱食物取出别急着食用
经过低温冷藏后，食物容易刺激肠胃，导致生理功能紊乱。人的胃肠温度一般在36℃左右，而从冰箱里取出的食物温度只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，并且一次不要吃太多。特别是对于老年人、儿童以及慢性胃炎、消化不良患者更应该注意。