何首乌煲鸡蛋
材料：何首乌60g，鸡蛋2个。
做法：将何首乌和鸡蛋放入水中一起煮，待鸡蛋熟透后，去壳再一起煮5分钟即可食用。
适合人群：适用于血虚体质引起的须发早白、脱发过多、未老先衰等，对于身体虚弱者疗效更佳。
羊骨粥
材料：羊胫骨1-2根，桂圆10枚，糯米100-150g。
做法：将羊胫骨捣碎后，加入桂圆和糯米，加适量水煮粥即可食用。
适合人群：适用于脱发和幽深虚腰酸，轻度贫血者。
黑豆汤
材料：芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。
做法：将芝麻、黑豆、枸杞子加水煮约半小时，然后一起食用。每天1次，连续服用60天。
适合人群：适用于经常失眠多梦者，尤其适合生活、工作压力很大的人群。
果脯
材料：干品龙眼肉50g，小红枣30g，桑椹子30g，枸杞子30g，蜂蜜适量。
做法：先将干品龙眼肉、小红枣、桑椹子、枸杞子加适量水小火煎煮30分钟，然后加入蜂蜜继续煮至汁液粘稠即可。
适合人群：适用于面色苍白、阴血亏损的人群。
黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克，粳米60克，大米适量，海带。
做法：
1.将25g黑芝麻捣碎后，加适量大米煮成粥，每天一次食用。
2.先将黑芝麻洗净后晒干，炒熟研碎，加粳米兑水煮粥即可。
3.也可与海带一起煮着食用。
适合人群：适用于肝肾不足引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白。
枸杞子
材料：枸杞子、白酒
做法：可煎汤、炖食，每次9-15克；可以用白酒浸泡或制成丸、散服用。
适合人群：适用于补益肝肾，对于肝肾亏损引起的头晕目眩、头发早白具有治疗效果。
仙人粥
材料：何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。
做法：将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后加入洗净的粳米和红枣，加适量水煮粥，粥熟后加入红糖即可。
适合人群：适用于须发早白和头发枯黄的人。
补充说明：每天一剂，分两次食用，连续食用7-10天为一周期，间隔5天后再进行下一周期。有腹泻者不宜食用。