生理安全期是指女性月经周期中不易受孕的时间段。通常而言，排卵期是容易怀孕的时期，而生理安全期则是排卵期之外的时间段。
月经周期一般为28天，但也有人的周期长短不一。为了计算生理安全期，需要了解自己的月经周期长度。
生理安全期的计算方法是：月经周期减去排卵日前5天即为生理安全期的起始日，月经周期减去排卵日后10天即为生理安全期的结束日。例如，一个月经周期为28天的女性，如果她的排卵日是第14天，那么生理安全期的起始日为28-14-5=9，结束日为28-14+10=24。因此，她的生理安全期在第9天到第24天。
要特别注意，生理安全期仅作为一种自然避孕方法，并不是100%有效的避孕措施。如果不想怀孕，建议结合其他避孕方法一起使用，以提高避孕效果。
除了生理安全期外，还有多种避孕方法，包括避孕套、口服避孕药、避孕环等。选择适合自己的避孕方法是非常重要的，可以咨询医生或妇科专家，根据个人情况选择最适合的避孕方式。
总的来说，了解自己的生理安全期是很有用的，可以帮助规划生育计划。但千万不要过于依赖生理安全期来避孕，要结合其他避孕方法，确保避孕效果。