现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间。然而，有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞。这两类人都存在一定的健康隐患。你知道晚上运动等于慢性自杀的原因吗？下面就一起来看看吧。
晚上运动等于慢性自杀的原因
从中医的角度来讲，白天是我们人体阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断壮大一样。白天锻炼身体可以帮助我们的身体"星星之火"不断壮大，温养阳气。
而晚上是我们人体阳气休息的时候。如果晚上锻炼身体，动用我们的阳气，会伤害到我们人体的阳气。
所以跳广场舞选择在白天是比较合适的。当然出门跳舞最好不要太早，可以在家早起静坐，待天亮后再去参加跳舞。这样既可以避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。
传统养生认为睡觉是最好的
民间有许多俗语：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要？因为在老子的“一阴一阳谓之道”中，晚间睡觉是休养生息、养精蓄锐的重要时间段。白天工作学习则是能量的释放，阴阳各半，缺一不可。
《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府取决于胆。23点至1点是子时，胆经最旺。”
人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者会出现“怯症”，即现代医学所说的抑郁症。抑郁症表现为：惕惕不安，似有人捕之，气短，多疑，洁癖，重者更甚。
傍晚仍然做些兴奋的事情，比如跳广场舞，那阳气就收不回来，阴气就无法占据主导地位，难以入睡。所以晚上21点以后就要安静下来，可以打坐，等到困意来了就可以睡得很舒服。
同时提醒朋友们，睡觉最好不要超过十一点，特别是正在调理身体的人应该早睡。
晚上运动的最佳时间
晚间锻炼的最佳时间是晚餐后2小时至睡前。专家指出，黄昏时段（17:00～19:00）特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
晚上运动的注意事项
1、随身携带手电筒
比如戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这些专业设备，手里拿个手电筒也可以。
2、注意路上的交通安全
最好穿色彩鲜艳的衣服，或者穿类似于交警有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看到自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
3、选择熟悉的路线锻炼
比如选择白天跑步时的路线。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标志物。
4、脚步抬高
夜晚的灯光可能会在视觉上对跑步者的高度和深度产生错觉，增加摔倒的几率。因此，一开始就要适当抬高脚步，逐渐熟悉这种跑步姿势。
5、不要戴随身听
晚上跑步与白天相比，风险稍大。跑步者的视线在夜间已受影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的敏锐性。
如果你选择在晚上进行跑步锻炼，一定要牢记以上这五个事项。这样你才能更好地保护自己，在安全的前提下进行运动，不会因为运动而损害健康.
运动的最佳时间
1、早上：锻炼前要喝水
俗话说：“一日之计在于晨”，因此很多人选择在早晨运动。然而，这种做法并不值得推崇。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。
另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患有高血压和心血管疾病的人，起早进行运动对身体非常有害。
但是，如果确实只有早上才有时间可以运动，就需要特别注意了。锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液，降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风向阳的开阔地带，锻炼时间控制在40分钟左右即可。
2、午后：一天中运动的最佳时间
传统观念认为，吃过午饭后应该午睡一段时间。然而，下午2点到4点之间，人体运动能力达到高峰。此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好在午饭后1小时再进行锻炼，以免影响肠胃消化功能。
3、晚上：适合减肥运动
如果你想减肥，最好选择晚上锻炼。晚上运动可以帮助食物更快消化，避免脂肪在体内堆积。不过，不管运动强度大小，都会使神经系统处于兴奋状态。因此，运动后过1小时再睡觉。