冬季锻炼得选时间,14点-19点运动最佳

分类：健身发布时间：2024-03-25

在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间并达到强身健体的目的呢？专家认为：

    最佳时间是下午14:00-19:00。

    人体活动受“生物钟”控制，按照“生物钟”的规律来安排运动时间对健康更有利。冬季健身在下午的14:00-19:00之间比较理想。此时，室外温度相对较高，人体自身温度也较高，体力也较为充沛，很容易进入运动状态。

    下午（14:00-16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。

    黄昏（17:00-19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉也更为敏感，心率和血压也会上升。

冬季锻炼得选时间,14点-19点运动最佳

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