轻松减掉10斤，吃它就对了！
吃饭之前吃半个西柚，减肥效果显著
西柚是瘦身人士的首选水果，但要达到最佳效果，您应该如何食用呢？以下是两项关于西柚和减肥的研究结果。研究者对30名肥胖男性和15名肥胖女性进行了实验。实验中，他们被要求“每天两次饭前吃半个西柚”和“每天两次饭前喝一杯西柚汁”。在此期间，他们还采用了低脂、营养均衡的饮食。三个月后的报告显示，平均每个人减重8公斤。
另外，一项调查也得出了相似的结论。一百名男性和女性参与者都在吃饭之前吃半个西柚，每天还喝三杯西柚汁。虽然其他生活习惯没有改变，但十二周之后，平均每个人减重1.6公斤。所以，吃饭之前吃半个西柚和喝一杯西柚汁可能会帮助您轻松减肥。需要注意的是，制作西柚汁时不要添加糖，保证100%纯果汁即可。
吃西柚不会导致体重增加
您可能不熟悉柚皮苷、柠檬油精和诺卡酮等成分，但这些成分就存在于西柚中。事实上，通过闻西柚的香气就能使小白鼠减轻体重。柚皮苷是一种存在于西柚果皮中的多酚，能够抗氧化、分解血管脂肪酸、提高免疫力和抑制食欲。
此外，柠檬油精和诺卡酮让西柚散发清香，并加快体内脂肪的燃烧。这两种香气成分通过刺激交感神经促进体内脂肪燃烧，被认为具有加快新陈代谢的作用。实验证明，只是让小白鼠闻到西柚的香气，就能减轻它们的体重。所以可以说，西柚的苦味对瘦身效果有积极作用。
此外，研究小组最近在一项论文中提到，给老鼠喂食西柚汁后，它们的体重也减轻了。有趣的是，对照组老鼠用水代替西柚汁，而实验组老鼠摄入西柚汁，两组老鼠摄入相同高脂肪食物，结果实验组体重减轻了18%，而对照组没有明显变化。
西柚富含多种有益健康的成分
西柚富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸、烟酸、钾元素和果胶等多种有益健康的成分。这些成分能够有效防止黑色素沉淀，调理肠胃，降低胆固醇，消除疲劳，预防贫血、心血管疾病和癌症等疾病，同时对美容瘦身和保持健康也有很好的效果。
此外，与其他水果相比，西柚的升糖指数相对较低。在同一顿饭中添加一两个西柚可以抑制血糖和胰岛素的上升。使用西柚进行减肥并不是什么新奇的方法。最近的研究还表明，西柚中的柚皮苷、柠檬油精和诺卡酮不仅对健康有益，而且对减肥效果也非常好。
西柚茶的制作方法
方法一：
所需材料：柚子1个，蜂蜜500克，冰糖100克，盐1勺，适量清水。
步骤：将柚子涂抹一层盐并彻底清洗干净；削下柚子皮，这是柚子祛痰镇咳的精髓所在。将柚子果肉剥成小块；切下的黄皮削成3厘米长、1毫米左右宽的细丝，越细越好；将切好的柚子皮放入盐水中腌制1小时。将腌制好的柚子皮放入清水中，中火煮沸10分钟，使其变软并去除苦味。将处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加入一小碗清水和冰糖，中小火熬煮1小时。熬至黏稠，柚子皮呈金黄透亮即可。熬煮过程中要经常搅拌，以免粘锅。待其冷却后，加入蜂蜜并彻底搅拌均匀。倒入密封罐中，放入冷藏室存放。喝的时候用温水冲泡。
小贴士：最好选用胡柚，虽然它个头较小，但皮色金黄，果肉鲜嫩，并且含有最高的维生素C。
方法二：
所需材料：柚子1只，柠檬1只，冰糖250克，蜂蜜250克。
步骤：用盐在柚子表面揉搓5分钟，去除果蜡。温水洗净柚子表面的盐。将柚子的黄色外皮削下，不包括白色部分。将柚子放入淡盐水中腌制8小时以上，期间最好换水两次，以去除苦味。将柚子果肉掰成小块，柠檬切小块，然后用搅拌机打成碎末。将柚子皮切成细丝。越细越好。将碎果肉和柚子皮丝放入锅中（不能使用铁锅），加入冰糖，大火煮沸后改小火熬煮。期间用木勺不断搅拌，以免粘锅。熬煮40分钟后，观察锅内柚子酱是否变得粘稠，果肉在勺子划过时不立即合拢。如符合条件，即可熄火待凉。待柚子茶完全凉透后，倒入蜂蜜并充分搅拌均匀。装入干净无水无油的瓶子中密封保存。腌制4天后即可用温水泡饮。
方法三：
所需材料：葡萄柚2个，盐1小匙，糖2大匙，蜂蜜1瓶。
步骤：去除葡萄柚的皮、内皮和白茎，只保留果粒。将葡萄柚放入盐和糖中，用勺子充分搅拌，使其完全出水，静置腌制20分钟。将腌制好的葡萄柚倒入小锅中煮沸，期间不断搅拌。直到水分浓缩成粘稠状后，熄火。待柚子茶完全凉透后，加入10-30克的洋的花蜂蜜调匀。如果喜欢甜的口味，可适量加入更多的蜂蜜。注意选择洋槐花蜂蜜，因为其味道较清香。避免购买添加香精的蜂蜜。
方法四：
所需材料：柚子1个，冰糖200克，蜂蜜50克，食盐5克。
步骤：将柚子仔细清洗，用盐搓洗并冲洗干净。清洁柚子表皮。将柚子表皮切成细丝。将柚子放入适量的盐水中，用力揉搓，去除苦味。将水分挤干。再次加水漂洗，重复这个步骤，每次换水不加盐，直到吃进嘴里感觉不太苦为止。将柚子皮放入锅中，加入适量的水，煮沸。
这就是我为您介绍的几种制作西柚茶的方法。是时候动手尝试一下，看看效果如何了。