1.西兰花
西兰花富含维生素C、胡萝卜素和维生素A等营养成分，这些成分对肌肤的美白非常有益。长期食用西兰花可以增强肌肤的弹性，增加其抗损伤能力，是一种常见的美白方法。
2.胡萝卜
为什么胡萝卜有美白作用呢？因为胡萝卜富含丰富的胡萝卜素成分，胡萝卜素是一种黄色素，被人体吸收后可以转化为维生素A。此外，胡萝卜还能长期保护细胞功能，有效减少皱纹生成，使肌肤细腻光滑。
3.牛奶
牛奶有何美白方法呢？众所周知，牛奶富含营养，尤其适合晚上饮用。晚上饮用牛奶，皮肤可以充分吸收其中的营养，改善肤质，提高皮肤细胞的活力，对抗衰老起到一定作用，还能帮助消除细小皱纹，让肌肤更加白皙。
4.大豆
大豆也是非常有效的美白方法之一。其中富含大豆卵磷脂，含有丰富营养。这些成分具有抗衰老的功效，可以破坏肌肤自由基的活性，还能抑制肌肤色素的生成。
5.猕猴桃
很多人想知道哪些水果有美白效果，其实很多水果都具有美白作用，其中少不了猕猴桃。猕猴桃主要成分是富含营养的维生素C，维生素C可以防止肌肤黑色素的生成，淡化斑点，还可以有效消除面部雀斑。
6.西红柿
很多人知道西红柿具有美白功效，那它是如何实现美白的呢？原来西红柿中富含营养丰富的番茄红素。番茄红素能有效消除皱纹，使肌肤变得细腻光滑。长期食用西红柿还能有效消除黑眼圈。