夏季是一年中最热的季节，也是人们体力和精神消耗较大的时候。《黄帝内经》中提到：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”。因此，夏季养生的要点在于养心守阳。以下是关于夏季养生的要点：
夏季养生要点一：精神调养
“冬季要藏，夏季要生”。精力充足可以使身体机能活跃且协调，而精力不足则会影响身体的一切机能。夏季属于火热之时，这种热气会影响心脏功能，进而影响整个身体的机能活动。因此，夏季养生中注重养心十分重要。
人的精神活动与心的功能密切相关。为了保持精神饱满，首先要有一个积极的目标，并且努力克服人生中的困难。同时，要时刻关注自己的性格，用乐观和微笑的态度面对不如意的事情。保持积极的精神修养可以避免外界负面情绪的干扰。充实自己的日常生活，可以防止精神空虚。只有精神充实，人才会日子如过。
夏季养生要点二：饮食调养
夏季对饮食的调节很重要。具体方法如下：
1. 补充足够的蛋白质。蛋白质的摄入量应比平时增加10% -15% ，每天摄入量应达到100克左右。可以选择鱼肉、蛋类、奶类和豆类等食物。
2. 补充维生素。夏季人体对维生素的需求量比平时高出一倍以上。大量摄入维生素B1、B2、C甚至维生素A、E等有助于提高耐热能力和体力。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、李子等水果富含维生素C，而谷物、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类富含维生素B族。
3. 补充水分和无机盐。最好分多次少量摄入水分，以减缓体内的排汗速度，减少水分的蒸发。钠的摄入量取决于人体的出汗量。如果一天排汗量不超过4升，那么每天从食物中摄取18克盐即可。如果排汗量超过6升，则需要额外从饮料中补充钠。补充钾盐的方法是每天服用两片钾片，并食用富含钾的食物，如水果、蔬菜、豆类和豆制品、海带和蛋类。
4. 多食用一些清热利湿的食物。适量摄入清热食物有利于保持凉爽。例如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、绿豆和黄瓜等。
5. 注意喝水的技巧。不要等到口渴之后再喝水。大口大口地喝水是不好的；饭后不宜立即躺下，应该稍微活动一下，以促进消化。午睡时，不要选择有风口的地方，也不要趴在桌子上睡觉，以免压迫胸部影响呼吸。午睡时最好脱掉外套，放一块毛巾覆盖在胃部上，以免胃受寒。
夏季养生要点三：起居保健
1.睡眠
在夏季，人们应该晚睡早起，以适应自然界阳气旺盛阴气虚弱的变化。上午学习和工作之后，可能会感到疲劳，需要午休来进行适当的补偿。特别是对于老年人来说，午间休息尤为重要。午睡的时间不宜过长，最好不超过一小时。
用餐后不要立即躺下，应该适当活动一下，以促进消化。午睡时不要选择通风的地方，也不要趴在桌子上睡觉，以免压迫胸部影响呼吸。午睡时最好脱掉外套，用毛巾盖上上腹部，以免胃部着凉。
2.夏季的着装
夏季的服装应该轻盈、薄透、柔软，面料要具有透气性和吸汗性，这样可以有效地帮助身体散热，使人感到舒适和凉爽。夏天适合穿浅色衣服，因为浅色可以反射热辐射。
3.戴帽子的技巧
在夏季，阳光强烈的照射对人体有一系列不良影响，例如皮肤晒黑、白内障、晒伤和皮肤癌等。在阳光强烈的情况下，至少要戴帽子保护头部。
4.盛夏居室布置
首先，要清理多余的或暂时不用的家具，使居室有更宽敞的空间。每天打开南北两个方向的门窗，促进自然风的流通，使整个居室凉爽通风。
其次，在墙面、天花板、窗帘、沙发套上使用淡绿、浅蓝、灰色、乳白色等颜色来装饰，可以给人一种凉爽舒适的感觉。
此外，在朝阳的窗户上安装遮阳篷，可以阻挡烈日的热量，减少噪音干扰，使居室更加凉爽宜人。
5.夏天不宜用凉水冲脚
经常用凉水冲脚会导致脚部感觉寒冷和受寒，进而引发身体其他部位的复杂病变。因此，在夏天不宜过多使用凉水冲洗脚部。
6.吹风扇的技巧
吹风不宜过大，不要直接对着人吹；不要持续固定地吹某个部位，最好是周期性的吹风；当汗水较多时，不要在静坐或静卧的情况下吹风。
夏季养生要点四：运动保健
1.旅游。夏季旅游的主要目的是消暑避暑，所以选择海滨和山区作为目的地是最好的。首先，这两个地方相对气温较低；其次，它们的环境非常宜人。
选择山地旅游有很多好处，主要体现在山地气候的疗养作用和山地环境中的某些长寿因素。山地的植物释放出的芳香性挥发物有杀菌作用，山地负离子丰富，空气清新，呼吸这样的空气可以镇定情绪，预防哮喘发作，还可以改善肺部的换气功能。此外，山地气温和气压较低，风速较大，太阳辐射量，尤其是紫外线含量很高，可以促进钙和磷的代谢，提高机体的免疫力。山区壮丽的自然景观更能让人心旷神怡。
2.游泳。游泳不仅可以锻炼身体，还可以消暑避暑。游泳对身体有很多好处。
3.玩健身球。
4.钓鱼。
5.进行户外空气浴。
夏季养生要点五：药物保健
1.益气生津。可以适量使用具有补益阳气和津液作用的药物，但要选择性质平和、微凉的药物，避免过于滋腻和湿热的食物。例如五味子、玉竹、冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳和松子等。
2.健脾胃。夏季脾胃最容易受到伤害，需要定期食用一些有助于健脾胃的药物和食物。例如白扁豆、糯米、太子参和白术等。
3.夏季治疗冬季疾病。一些慢性疾病和阳虚阴盛的疾病在夏季得到治疗效果最好。从小暑到立秋的时期被称为“伏夏”，也就是夏天的最热时期。在这个时期进行治疗可以让身体更好地适应高温环境，增强抵抗疾病的能力。