立夏前后的养生事项
夏季暑热湿气重，容易导致食欲不振
中医《黄帝内经》认为，夏季阳气最旺盛，人体的阳气在夏天达到顶峰。此时，人体阳气旺盛，经络气血通畅，是温养体内阳气、驱散内寒邪的最佳时机。杨小红教授指出，夏季暑热湿气重，日照时间长，人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少，再加上出汗增多，人体的电解质代谢会紊乱，从而易出现疲劳、食欲不振、注意力不集中、中暑等症状。“立夏前后要特别注意，因为这段时间冷暖空气交汇频繁，细菌滋生特别快，湿气阻滞会导致脾胃功能下降。”因此，在立夏前后要注意保护好肠胃。
酸梅汤和粥是不错的选择
为了适应散热，人体的血液循环会重新分布，流向皮肤的血液会增加，而内脏尤其是胃肠道的血流会减少，导致消化液分泌减少，胃酸降低，食欲下降。因此，多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮肤的毛孔适当收缩，保证胃肠功能正常。
喝酸梅汤也是一个不错的选择。此外，粥是夏季适宜消化的食物，除了常见的鱼片粥、鸡粥外，人们还可以选择薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。
肠胃不好的人少吃寒凉瓜果
专家表示，夏季的饮食以清淡为主，不要吃太油腻的食物，每餐不要吃得太饱，以免增加胃肠道负担，不利于消化。夏天是瓜果类水果蔬菜丰收的季节，多吃当季的瓜果固然好，但要注意营养的搭配和适量原则，肠胃不好的人要尽量少吃寒凉的瓜果。“有些女生把黄瓜、西瓜等果蔬当作主食来减肥，这样主次颠倒，容易损伤脾胃，引发肠胃疾病。”
喝祛湿汤有利于肠胃功能
立夏前后，湿气阻滞会导致脾胃功能下降，喝祛湿汤有利于健康，食谱如下：
1、将冬瓜500克、薏米100克、半只鸭、2个蜜枣煲制成冬瓜薏米鸭汤，适合体质较好的人饮用。
2、将淮山、芡实、茯苓、白芷各30-50克，与猪骨500克或半只鸡一起煲汤，将西洋参30克和半只乌鸡炖汤，适合肠胃不好、体质较弱的人饮用。
多喝白开水是最重要的
由于出汗较多，有些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑。杨主任告诉记者，饮料中含有色素和香精，雪糕过冷也容易刺激肠胃，因此除了运动饮料外，不建议人们以雪糕、饮料代替水。平时要多喝白开水促进新陈代谢，多汗者可适量喝淡盐水，尤其是在高温作业时要注意补水补盐；还可以在烹饪时多放一些盐，吃偏咸的食物。
夏季午睡很重要
由于日照时间长，很多人夏天习惯早起晚睡，睡眠不足导致白天注意力不集中、工作犯困。除了充足的睡眠和规律的作息外，夏天午睡也非常重要。“夏天正午紫外线强烈，暴晒对脑部和神经系统都不利，中午呆在室内午睡既可以补充精力，又不会被太阳晒伤，何乐而不为。”此外，她还建议人们每天早上或晚上保持半小时至一小时的缓慢运动，比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。