薏仁的作用：
薏仁可以促进人体的血液循环和新陈代谢，起到利尿、消肿和排毒的效果，有助于改善水肿型肥胖。食用方法：将薏仁倒入锅中，加清水煮烂，加少许白糖即可食用。
小米的作用：
俗话说，小米最养胃，因为小米属于比较温和的纤维质，不含麸质，不会刺激肠道壁，容易被消化吸收，有排毒、清热利尿的功效。食用方法：将小米熬成粥，可加红糖、红枣、枸杞等，具有排毒养颜、补气养血的效果。
红豆的作用：
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。食用方法：将红豆煮烂，熬成红豆汤，将红豆汤当作开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜的作用：
胡萝卜对改善便秘很有帮助，同时富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。食用方法：将新鲜的胡萝卜打成汁，加入蜂蜜和柠檬汁，既好喝又解渴，也有利于排毒。
山药的作用：
山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增强免疫功能。冬天多吃山药还可以缓解手脚冰凉。食用方法：将山药去皮，与菠萝一起切小块，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
地瓜的作用：
地瓜所含的纤维质松软易消化，可以促进肠胃蠕动，有助于排便。食用方法：烤地瓜时连皮一起烤，一起吃掉，味道爽口甜美。