11月是秋冬换季的时节，许多水果也在这个时候上市。其中包括我们熟悉的苹果、梨、香蕉、火龙果、冬枣和甘蔗。下面让我来介绍一下11月应季水果。
1、火龙果
火龙果的开花结果期为每年的5～11月，从花开到采摘需要约40天的时间。因此，在11月份，你也能享受到火龙果的美味。火龙果富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，具有解毒作用。此外，火龙果也富含美白皮肤的维生素C和具有减肥、降低血糖、润肠和预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
2、梨
梨的上市时间从8月持续到第二年的2月。在11月这个干燥的时节，多吃梨有助于补水润燥。现代医学研究证明，梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此，对于急性气管炎和上呼吸道感染引起的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘和尿赤等症状，梨都有很好的效果。此外，梨还具有降低血压和养阴清热的作用，对于高血压、肝炎和肝硬化患者来说，经常食用梨也有益处。
3、猕猴桃
猕猴桃一般在11月份上市。猕猴桃富含维生素C，是其特点之一，其维生素C含量比橘子、苹果、香蕉等水果高几倍甚至几十倍。每天吃一个猕猴桃就能满足我们一天所需的维生素C。猕猴桃中所含的微酸能促进肠胃蠕动，增加食欲，减少肠胃胀气。此外，猕猴桃的热量和脂肪含量都很低，非常适合那些正在健康减肥的女孩食用。
4、无花果
无花果的成熟期集中在9-10月份，但11月份也有一些无花果上市。无花果中含有大量的果胶和维生素，可以净化肠道，促进有益菌类增殖，维持正常胆固醇水平，迅速排出有害物质。此外，无花果还富含蛋白质分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶类，有助于促进蛋白质的分解。所以，多吃肉类等富含蛋白质的食物后，以无花果作为饭后水果，有助于消化。
5、甘蔗
到了11月，甘蔗就可以收获了。由于甘蔗的水分充足且性温和，因此可以治疗肺热咳嗽、气喘痰多、口干咽燥等症状。甘蔗富含纤维，有一定的疗效对于胃热呕吐、肠燥便秘和消化不良。同时，咀嚼甘蔗还可以锻炼牙齿和口腔肌肉，具有美容脸部的作用。所以，甘蔗丰收的季节，不妨多咀嚼一些甘蔗。
6、苹果
苹果一般在8月到11月上市，因此在11月吃苹果又便宜又好吃。苹果中含有的表儿茶素可以提高机体的抗氧化性，增强免疫力。原花青素可以改善过敏状况，也具有美白作用。苹果中的苹果酸和柠檬酸等有机酸能够中和体内产生大量碱性物质导致的“碱中毒”，因此吃苹果可以缓解疲劳。尤其是苹果皮中含有的纤维能促进肠道蠕动，改善消化功能。
7、桔子
桔子一般在11月份开始大量上市。桔子具有美容的功效，因为它的维生素C含量是最高的，多吃桔子可以保持皮肤的柔嫩，并且有助于抑制黑色素的形成。桔子中的柠檬酸含量非常高，柠檬酸具有开胃和消除疲劳的作用。此外，桔子的膳食纤维含量也很高，多吃可以促进排便。
8、柿子
柿子一般在霜降节气，也就是10月下旬开始上市。柿子富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能够润肠通便，对于治疗便秘和维持肠道正常菌群生长都有很好的作用。柿子中富含的黄酮甙和单宁可以降低血压，软化血管，增加冠状动脉血流量，并且还具有活血消炎的作用。因此，柿子对于改善心血管功能和预防冠心病、心绞痛有很大的帮助。柿子在预防心脏血管硬化方面的作用远远超过苹果，所以被称为有益心脏健康的“水果王”。
9、香蕉
香蕉一般在6至8月种植，次年7月初开始采摘，9月底至10月份上市。香蕉的好处数不胜数，其中的维生素B6可以增强机体抵抗病毒感染。富含铁的香蕉可以刺激血液中的血红蛋白生成，有助于防治贫血。香蕉还富含大量的水溶性纤维，可以保持肠道的健康，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
10、冬枣
冬枣一般在9月到10月成熟。冬枣除了含有丰富的维生素C和维生素P外，还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素。它对于健壮毛细血管、维持血管壁的弹性、抗动脉粥样硬化非常有益。冬枣中还含有芦丁，芦丁是一种治疗高血压病的有效药物，对于冠心病、高血压和动脉粥样硬化的防治有很大帮助。冬枣的营养价值为百果之冠，被誉为“百果王”。
11、山楂
十月是山楂的收获季节，山楂富含多种营养物质，尤其是维生素C、维生素E和胡萝卜素。维生素C和胡萝卜素是抗氧化剂，能够提高机体的免疫力，增强体质。现代药理研究表明，山楂具有降血脂、降血压、强心、防治动脉硬化、助消化、防衰老和抗癌等作用。
12、柚子
柚子又称为“文旦”，外皮很厚，大部分在10～11月采摘。柚子不仅味美，而且富含维生素C和其他多种营养元素。此外，柚子还具有一些食疗功效，如生津止渴、开胃、化痰止渴和降血糖。柚子中的有机酸大多是柠檬酸，具有缓解疲劳的作用。据美国的研究，每天饮用柚子汁的人很少患上呼吸系统疾病，尤其是感冒和咽喉疼痛。此外，在感冒时吃一片新鲜的柚子可以让你感到舒适自然。