【如何缓解落枕之痛】
1、左右摇头。将两臂自然下垂，先向左摆头，再向右摆头。连续摆动20次。
2、低头仰头。挺起胸部，先向下低头，直到下巴接触胸部，然后向后仰头，停留三秒钟后再低头。重复进行20次。
3、伸缩颈部。挺起胸部，先将颈部尽量向上伸展，然后尽量向下缩起。连续伸缩15-20次。
4、按摩颈部。先搓热双手，然后用手掌在颈部前后、左右按摩，直到颈部产生发红发热的感觉。按摩能改善颈部血液循环，减轻疼痛。
每次可以选择2-3项方法进行，也可以全部做，每天进行两次。通常情况下，症状在1-2天后就会减轻或康复。
【预防落枕从现在开始】
1、选择合适的枕头
枕头应具有稳定的弹性，推荐使用热压缩海绵枕芯。喜欢仰卧的人应选择高度约为8厘米的枕头，而喜欢侧卧的人则应选择高度约为10厘米的枕头。
2、保持颈部保暖
颈部受寒冷刺激会导致肌肉血管痉挛，加重颈部僵硬和疼痛。夜间睡眠时，应注意保持颈肩部不受凉；在炎热的季节，空调温度不要过低。
3、保持正确的姿势
颈椎病的主要诱因是工作学习时姿势不正确，良好的姿势可以减少劳累，避免损伤。长时间低头会导致肌肉疲劳，颈椎间盘老化和慢性劳损，进而引发一系列症状。
4、避免颈部损伤
颈部损伤也可能引发落枕，除了要注意姿势外，乘坐快速交通工具时，突然急刹车会导致头部向前冲击，引起“挥鞭样”损伤。因此，在车上不要打瞌睡，坐下时可以适当扭转身体，保持侧面向前。
在结束之前，疼痛是落枕的明显症状。在生活中，一定要注意良好的生活习惯哦!