减肥靠的是多方面的努力，尤其是生活中的一些小细节。那么生活中要注意哪些方面呢？我们来看以下十二个方面。
1.回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，小编建议大家自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。
2.吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。
可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费吗？所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
3.吃薄荷口香糖
即使在减肥，也改不了"小馋猫"的品行。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。
4.用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜，分别用大盘子跟小盘子来装，会发现小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。重要的是，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，体重可减少4~9kg哦。这是一件很神奇的事情。
5.掌握适当的饮食量
身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是一周有5天以上是忠实地遵守自己的饭量。
6.即使外出吃饭也要坚持自己的原则
外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后，血糖会上升，血液中的葡萄糖增加，这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。在饭前吃甜品，利用它能放松你紧张的神经，减少食物的摄入量，最终起到减肥的效果。
7.每天多燃烧
如果每天能多燃烧100kcal，即使你每天照吃不误，一年也能瘦4.5kg。如每天花20分钟的时间去快走、除草，或是花30分钟的时间去打扫卫生；或者跑步10分钟。
8.要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以无论你之前对碳酸饮料有多么爱不释手，请从现在开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢茶，也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。
9.选择细高的玻璃杯
除了控制食物的摄入量，控制好饮料的摄入量也是非常重要的。选用细高的玻璃杯，能够让你在无意识之中控制你饮用的量。
10.少饮酒
酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，外出应酬时，尽量避开鸡尾酒和啤酒，选择果汁或低糖汽水。有时难以推脱时，选择具有美容功效的葡萄酒。
11.喝绿茶
绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖和脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
12.做瑜伽
古老东方的传统运动项目——瑜伽，讲究的是物理与心理和精神融为一体。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，消耗更多脂肪。如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。研究发现，做瑜伽的女性相比不做瑜伽的女性更能成功减肥。需要提醒大家的是，瑜伽不同于其他有氧运动，见效相对比较慢，但是如果能够长久坚持下去，瘦身效果是最好最持久的。
通过上述的介绍，希望大家对减肥方法有所认识。平时多做好上述方面，在细节中轻松减肥，变成瘦身达人。