良好的生活习惯：
1、早餐要吃好，中餐吃八分饱，晚餐要吃少。
2、养成良好的睡眠习惯。
3、不要暴饮暴食。
4、能站立就不要坐，能走就不要停，能站就不要躺。
5、每天做30分钟的有益身体健康的运动。
6、保持正常的排便。
最有效的五种有氧减肥运动：
1. 张弛有致的有氧运动减肥。
2. 骑车时用单腿用力。
3. 负重走。
4. 游泳。
5. 跑步（或快走）。
减肥是一个长期的过程，不仅要减体重，更重要的是减脂肪，并且要进行保持。保持理想的体重绝对是健康之道。即使是一个轻微超重的人也比不上一个健康的瘦子。希望以上所有的理由能加深正在进行科学减肥的人的信心。