有些公司的午休时间比较长，让上班族们有足够的时间午睡。但是趴在办公桌上睡觉显然不够舒适。如果想在办公室午睡得更安稳，可以尝试以下5个实用小妙招。
1、准备一个充气的颈枕
虽然午睡时间很短，但是正确的睡姿仍然很重要，它不会压迫内脏器官。最好能在床上或沙发上睡觉，头部要高，脚部要低，采取右侧卧位，减轻对心脏的压力。如果条件不允许的话，可以准备一个充气的颈枕，套在脖子上，坐在有靠背的椅子上午睡。这比直接趴在桌子上睡觉好得多。
2、准备一条薄毯子或外套
在睡眠时，肌肉会松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，如果保暖不当就容易感冒或出现其他疾病。所以在办公室最好准备一条薄毯子或外套，在午睡时保暖。即使是夏天，大部分办公室内都有空调，温度较低。此外，要注意不要让空调或风扇直接吹向身体，避免直吹。
3、醒后喝一杯水
醒来后，人需要一段时间来恢复神清气爽，最好先喝一杯水，恢复精力后再开始工作。特别是在某些复杂或需要高度集中注意力的工作时，不要急着立即进入工作状态。
4、午餐后休息15分钟再午睡
大部分白领的午休时间并不长，所以吃完午饭后要合理安排时间。如果马上午睡，会导致大量的血液流到胃部，血压下降，大脑供血和营养明显减少，引发大脑供血不足的问题。
最好在午饭后休息15分钟左右，然后再午睡。午饭后也不宜马上开始工作，这会造成胃肠血液减少，影响消化，容易引发消化不良。另外，午餐最好不要过于油腻或吃得太饱。
5、保持正确的午睡姿势
最好是头高脚低，采用右侧卧位。这样不仅可以减轻心脏的负担，还可以预防打鼾。另外，白领不要养成趴在桌子上的习惯，因为这样会减少脑部供血，导致头晕眼花、无力等症状，这是大脑缺氧缺血的表现。