儿童长高个子可以多吃新鲜的蔬菜和水果。因为新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以加速机体的新陈代谢，对身高增长有一定帮助。此外，孩子也可以多吃一些异种蛋白，如牛羊肉和海产品，有效地补充蛋白质，有助于身体的增长。
儿童吃什么食物能够长高个子：
1、黑大豆
黑大豆是公认的高蛋白食物，蛋白质含量最高；而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑大豆，可以吃花生。
2、牛奶
牛奶是促进孩子长高不可缺少的食物，因为牛奶中含有有利骨骼生长的钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。如果孩子不喜欢牛奶的味道，可以尝试酸奶或奶酪。
3、海产品
锌被称为“儿童生长素”，参与生长介素的合成，对生长激素起作用，加快细胞的分裂速度，促进青少年的生长发育。缺锌会导致儿童免疫力下降、胃口差、营养不良等问题。因此，多吃富含锌的食物，如海产品、蛋黄、核桃、花生等。
儿童吃什么水果能够长高个子：
1、柑橘
柑橘含有丰富的维生素C，适当食用可以抗氧化、提高身体的抵抗力，降低患病风险。柑橘中的维生素C还能促进钙的吸收，促进骨骼的生长发育。
2、猕猴桃
猕猴桃含有维生素A、C、E等多种维生素，还含有丰富的钾、镁、胡萝卜素、氨基酸和天然肌醇等多种微量元素和矿物质。这些营养成分不仅可以满足孩子身高发育对营养的需求，还能提高孩子的抵抗力和免疫力，增强抗病能力。
3、香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，可以加速胃肠道的蠕动，增加进食量。加速新陈代谢对身高增长也有一定的促进作用。