1. 孕妇应该选择含有omega-3脂肪酸的鱼类，因为这对胎儿的大脑和视力发育至关重要。Omega-3脂肪酸也有助于减少早产风险。
2. 安全的鱼类选择包括三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼、鲑鱼等。这些鱼类富含营养，但又较少含有汞等有害物质。
3. 孕妇应避免食用大型食肉鱼类，如鲨鱼、金枪鱼等，因为这些鱼类中汞含量较高，长期摄入可能对胎儿造成损害。
4. 蒸、煮或烤的方式是最适合孕妇食用鱼类的烹饪方法，避免过度油炸或加工。
5. 鱼肉不仅提供优质蛋白质，还含有丰富的维生素D和矿物质，有助于孕妇和胎儿的骨骼健康。
6. 孕妇在食用鱼类时应注意选择新鲜的鱼，在烹饪前要充分清洗处理，并确保烹饪时间和温度充分杀菌，以避免细菌感染。
7. 如果孕妇有特殊的食物过敏或禁忌，应咨询医生或营养师的建议，选择适合自己的食物。
总之，适量选择含有omega-3脂肪酸的鱼类对孕妇和胎儿的健康都有益处。在怀孕期间，孕妇应该注意均衡饮食，确保摄入各类营养。