孩子的身高除了先天因素之外，后天因素也非常重要。知道吃什么有助于长高就是其中最重要的后天因素。今天我们来讲一讲吃什么可以长高。
吃什么可以长高
1.豆腐干
豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。此外，豆腐干富含多种矿物质，补充钙质，预防骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿和老人的骨骼生长极为有利。
2.沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中的植物性钙更易消化吸收，对孩子的成长非常有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等全鱼食用的海鲜类也是很好的食物。
3.牛奶
牛奶富含各种营养成分。每天摄入足够的牛奶，可以提高钙元素的补充，对宝宝的骨骼生长和身体发育非常有效。但是，牛奶的吸收需要一定时间，所以要保持长期的摄入，并注意避免营养缺乏的表现。
4.青椒
青椒富含叶酸、铁元素、钙元素和钾元素等。缺乏这些营养会影响骨骼生长。如果小宝宝不喜欢吃蔬菜，特别是青椒，可以适当通过其他食物来替代。
5.鸡蛋
鸡蛋是幼儿生长发育所必需的辅助食物。鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，每个鸡蛋约重50克，含蛋白质7克。蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，易于吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。
6.胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙和铁等营养成分。
相信大家看完上文的介绍后，对吃什么可以长高已经有了更多的了解。希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你们生活愉快，身体健康。