微量元素是人体必不可少的重要元素，尽管我们只需要少量的微量元素，但缺乏它们会导致头发掉落等身体问题。那么我们究竟需要哪些微量元素呢？接下来一起来了解一下。
掉头发缺乏的微量元素
1. 钙
钙是人体中最丰富的矿物质之一，对头发的生长有着密切关系。缺乏钙会导致头发脱落，甚至导致发白，这说明头发中的钙含量较低。
2. 锌
锌与人体的100多种酶、激素、核酸和蛋白质的合成相关，它对细胞分裂、生长和再生有影响，同时也可以使头发、皮肤有弹性，并恢复指甲的色泽。如果你的头发变黄、掉落，皮肤变粗糙，可能是缺乏锌。研究表明，锌缺乏可能成为小儿斑秃的一个因素，因为已经有不少关于锌缺乏导致脱发的医学研究记录。
3. 铁
铁是人体基础代谢中重要的微量元素，缺铁会导致毛发生长受阻，严重时可引发斑秃和大面积脱发。
4. 铜
铜是许多酶的重要成分，有助于促进铁的吸收，维持心血管系统的完整性并支持正常的免疫功能。头发中铜的含量降低可能意味着铜缺乏。在正常饮食情况下，成年人不太容易出现铜缺乏症，但在肠道营养吸收能力受损、肾脏疾病等情况下，可能会发生铜缺乏。研究证实，铜缺乏会使头发变得干枯，甚至变黄。
如何补充缺乏微量元素而导致的掉头发
1. 选择适合的保健品
可以适当选择补充微量元素的保健品，根据缺乏的微量元素选择合适的产品。但切记不要盲目服用保健品，因为它们也有潜在的风险，建议适量地使用。
2. 均衡饮食调理
绿色蔬菜富含碱性无机盐，可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，并将其排出体外，从而减少微量元素流失。应多摄入一些富含微量元素的食物，例如动物肝脏、黄豆、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、土豆、虾和鲤鱼等。
3. 中医调理
何首乌是一种天然的补锌良药，每100克何首乌含锌量高达42.1毫克，是其他中药的几十倍。同时，一些养血生发胶囊也可以补充微量元素，所以可以尝试一下中医的掉发治疗方法，它们在治疗掉发方面非常有效。
以上就是关于掉头发缺乏哪些微量元素的相关知识，以及如何补充这些微量元素的建议。希望对大家有所帮助，祝你们生活愉快，身体健康。