一、吃熟花生减肥
虽然生花生的营养成分高于熟花生，但是熟花生更适合减肥。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并且对女性来说还能调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。
二、花生红枣汤减肥
花生红枣汤对女性身体特别有好处。准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净，之后一同倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适量的冰糖和清水，煮熟后放凉，并冷藏在冰箱中。建议在晚餐中食用。
三、鲜花生减肥
如果只想吃鲜花生，营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了。虽然红衣外皮的营养成分很高，但对于肠胃较敏感的朋友来说，可先把外皮去掉再食用。吃生花生也能增强饱腹感，对补充营养和控制食欲有很好的帮助。
四、花生薏仁粥减肥
将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择，坚持每天食用可补充多种营养成分，并降低总热量的摄入。对于想丰胸的女性朋友来说，食用花生薏仁粥也是一个不错的选择。