冬季寒冷，人类为了保暖，身体会自觉地储存脂肪能量。而寒冷又使人们不愿意运动，所以在冬季很容易长胖。肥胖又会诱发许多疾病，但是减肥却很难成功。因此，减肥一直是人们讨论的热门话题。想要在冬季轻松减肥，就需要找到一些窍门。接下来，小编会教大家几个高效的减肥小动作，轻松地瘦下来吧。
拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般来说，一个姿势坚持7秒钟左右效果最佳。通过坚持拉伸运动达到减肥的效果。中途放弃将使成果适得其反，所以一定要坚持下去！
在俱乐部跳一小时的舞
芭蕾舞是一项全身运动，只要跳这项舞就能减肥。每天跳舞后，会感觉全身变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836千焦的热量，这也是一天最高的消耗量。坚持20分钟以上就能看到效果。这样在娱乐中也能达到运动的效果，一天一次，对身体很有益。
慢跑20分钟以上就能见效
有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，并不断向身体各部分输送氧分，是一种非常有效的减肥方法。慢跑是一种有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等也是有氧运动的一种，可根据不同条件选择。
在37摄氏度的热水中泡20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中泡半身浴能激活身体细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴在水中，可以有效促进汗液排泄，使你从内到外都容光焕发。进行20分钟的浸泡对减肥有很好的效果。如果不喜欢运动，可以试试简单易行的半身浴，来达到减肥的目的。
按压耳部穴位5秒钟，每次按5次，可以控制食欲
耳朵上的穴位可以控制食欲，被称为“饥点”。每天以按压每个耳朵5下为佳，可以有效减少食欲。最好在饭前30分钟按压，效果更好。然而，减重的效果因人而异。
足底按摩30分钟，可有效减少食欲
穴位按摩师表示，穴位按摩对控制食欲非常有效。
在乘公交车时，提起脚尖站立一个小时，可以锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车期间的站立，比坐着多消耗约84千焦。往返共计消耗约167千焦。提起脚尖站立可以使脚腕变得纤细健美，非常值得推荐！
自由泳12分钟，可以消耗836千焦的热量
每天消耗836千焦的运动，每周进行3次，可以帮助远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是最好的选择。相比其他游泳项目，自由泳运动量较大，只需要12分钟就能消耗大量热量，赶快试一试吧！
每日行走1万步，可以保持体型不反弹
每天以稍有出汗的速度行走1万步，可以消耗836千焦的热量。1个月就可以减轻1公斤体重。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以以比平常略快的速度行走4公里的距离。在台阶或有坡度的地方行走效果更好。
吃饭时每口咀嚼20下
多咀嚼可以有效减去脸部脂肪。每口至少咀嚼20下，可以减去脸部脂肪，因此，有吞咽快速进食习惯的人要尽快改正。