生活和工作的压力让人不堪重负，皱纹、黑眼圈等问题也接踵而至。在这里提醒大家，千万不要经常熬夜和过量饮酒。否则，即使你曾经身体健康、皮肤美丽，青春也会迅速消失。因此，每天晚上不要超过11点半睡觉，保持充足的水分和蔬果摄入，才能真正保留青春。
一、睡前活动，排便更顺畅
睡前可以躺在床上做一些简单的运动，放松身体，对身心健康也有好处哦！
首先，躺在床上抬起双腿，从上到下按摩。保持腿抬起，不要放下，或者以L字形贴着墙躺着，这个动作可以帮助消除小腿赘肉。
接下来平躺，将双腿分别悬在空中的90度、45度和30度位置，每个角度停留30秒到1分钟，或者你能坚持的最大限度。这个动作可以塑造大腿肌肉。
还可以趴在床上，将双腿缩到胸前，胸部贴着大腿根部，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘至手掌贴在床上。这个动作可以促进排便。
二、用热水泡脚，促进血液循环
脚部是离心脏最远的部位，很难得到足够的氧气和血液。尤其是在冬季，寒冷刺激会收缩血管，造成供血困难。
然而，脚部是人体穴位的集中区域，如果供血不足，会影响肝脏、肾脏等多个器官的正常运作。所以，在睡前用温热的水泡脚，有助于促进身体血液循环，加速新陈代谢。
特别是可以加入一些中草药，因为脚部有很多经络穴道，可以很好地吸收水中的草药成分。如果想缓解腰腿冷痛，可以加入当归、川芎;如果想缓解头晕眼花，可以加入菊花、夏枯草;如果想祛除脚气，可以加入艾草等。
三、用五指梳头，保持秀发
我们知道，头部有几个重要的穴位集中，通过梳理可以起到按摩的作用。
首先用梳子梳理头发，从前额开始，由上往下梳理，力度适中。
然后用手指轻轻按摩头皮，用手指从耳根、颈部发根和前额发根的位置向头顶梳理，然后集中揉搓头顶。反复进行30次以上，直到感到头皮麻痹为止。
这样的动作可以促进大脑血液循环，使脑部获得充足的氧气。从而提高记忆力，保护发根，巩固毛囊，消除大脑疲劳等。