秋季，没有了夏季的炎热，却变得干燥。对女性来说，干燥对皮肤的伤害会比较大，因此秋季保养显得非常重要。那么在秋季我们应该吃什么来补充身体呢？其实很简单，只需要留意以下秋季饮食宝典就可以了。下面是寻医问药小编为你介绍的秋季润燥养血的五种食物。
大蒜和洋葱
大蒜和洋葱能够使人精神畅快，同时增强人体免疫力。大蒜还具有降低胆固醇的功效，经常食用大蒜和洋葱还能使人的呼吸更加顺畅。
姜姜
姜能够增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能够杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
海藻
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
秋梨
是非常好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。然而，由于梨、甘蔗性寒，对于脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
此外，适合秋冬季节食用的水果还包括苹果、香蕉、橘子、山楂等。