减肥是每个爱美人士思考过的事情，但这也是一个庞大的工程。在日常生活中，零碎、轻微的运动同样能达到明显的健身效果。
比如做家务、种花、逛街、购物、散步，只要多动一些，累积起来也会有好处。如果结合生活中的各种动作进行健身锻炼，不仅可以节省时间，还能避免激烈运动带来的伤害。
早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这是一种很好的头部按摩。它能让面部皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后挥动臂膀，向后仰头。这样可以改善头部血液循环，增加胸腔吸入氧气的量。在被窝里伸个懒腰或者将腹部往上挺几下，有利于增强腹部肌肉的弹性。
还可以翻身趴起来，像猫儿一样用力拱一下腰，让腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这是一套很好的腰背健身操。
生活中上下楼梯也是一种很好的健身锻炼。上楼既能走也能跳，不仅可以增加髋关节的活动度，锻炼下肢肌肉，还可以增强全身肌肉的活动，增加能量消耗。经常上下楼梯可以锻炼心脏，使身体变得苗条。
生活中的一些小事也可以锻炼身体。比如在晾晒衣服时，若能将手臂伸直、脚跟抬起，就可以伸展和锻炼腰背部肌肉；拖擦地板时不断变换姿势，将拖把从身体两侧互相交换，这样可以让身体两侧的肌肉同时得到锻炼，使双侧肌肉均匀发展。
晚上临睡前，在床上做一些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可以搓搓脚心，以缓解虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。总之，举手投足皆能健身。