拥有完美的身材不仅是女性的追求，男性也同样重视保持身材。男性一般通过健身来打造体型，但是男性健身有很多讲究。下面就来看看男性健身的原则。
一。注意安全
健身器材通常都有一定的重量，因此在锻炼前后应该做好准备活动和整理活动。同时要检查器材是否安装牢固，避免意外发生。在锻炼时要注意控制重量，不要进行力量超负荷的练习。使用杠铃等重器械时最好有人陪伴，以便相互鼓励、帮助和保护。
二。合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。消瘦者应该进行中等运动量的有氧锻炼（每分钟心率在130至160之间），器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至60%）为宜。每周进行3次锻炼，每次1到1个半小时。每次锻炼8到10个动作，每个动作做3到4组。动作的做法是快速收缩、稍作停顿、慢速伸展。每组动作的时间约为60秒，组间间歇为20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应该能够连续完成8至15次。如果达不到8次，可适当减轻重量。最后两次必须用全力才能完成的动作对肌肉刺激较深，恢复效果显著，锻炼效果极佳。
三。打好基础
消瘦者在初练阶段（2至3个月）最好能参加健美培训班，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。
四。有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月的锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等。运动量要根据情况进行调整。同一部位的肌群可以采用不同的动作和器械进行锻炼，并且要让所锻炼的肌群单独收缩。随着肌肉力量和动作协调性的提高，锻炼效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。另外，在锻炼时要集中精神于所锻炼的部位，不要开玩笑、听音乐等。所锻炼的部位肌肉的酸痛、胀痛、饱胀和体温感越强，锻炼效果越好。坚持半年到一年后，体型会有显著的变化。
五。少练其它项目
进行健美锻炼时，最好少参加其他运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会导致越练越瘦。此外，平时要避免过多耗费精力的活动。
六。合理膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理多样，不可偏食。除了食用富含动物性蛋白质的肉类、蛋类和禽类外，还应该适当多吃一些豆制品、赤豆、百合、蔬菜和瓜果。只要膳食营养均衡、易于消化吸收，并结合适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。
七。坚定信心，持之以恒
让体型由瘦变壮、丰腴健美，并不是一两天、一两个月的事情。凭借一时的热情想一口吃成胖子是不可行的。如果由于锻炼方法不对或者效果不明显而丧失信心，也是不对的。只有坚定胜利的信心，做好吃苦的准备，以高昂的情绪、积极地进行科学、有计划、坚持不懈的锻炼，才能获得最终的成功。
健身是一个需要长期坚持的过程，不是三天打鱼两天晒网。要注意选择适合自己的锻炼方式，合理安排时间，注意方法，才能达到理想的效果。