春夏换季时节，我们的身体也很容易受到气候变化的影响，需要一段时间来适应。为了缓解不适感，通常采用一些食疗方法，特别是即将到来的夏季，炎热的天气更需要我们保养好身体。现在就来看看三种食疗方吧。
地黄粥
原料：鲜地黄、白蜜、粳米、酥油适量。
制作方法：将地黄洗净捣汁，每500克汁加入白蜜120克，熬成膏状后封好保存，每次用量为10克。将粳米约50克煮成粥，煮熟后加入地黄膏10克和少许酥油。每天早晚空腹食用。
功效：滋阴养血，润肺。适用于肺肾阴虚、干咳少痰、咯血、阴伤便秘等症状。如果用于补肾肺，还可以加入熟羊肾切碎一起食用；如果在粥中加入花椒和姜，还可以起到温中祛寒，回阳通脉的作用。
紫苏粥
原料：紫苏叶6克，粳米50克，红糖适量。
制作方法：在沙锅中加入适量的水，放入紫苏叶，煮沸1分钟后去渣取汁备用。将粳米洗净，单独烧开水，加入粳米煮粥，待粥熟后，再加入紫苏叶汁和红糖，搅拌均匀即可。
功效：紫苏叶味辛、性温，有散冷解表、行气宽中、解郁化痰等功效，能扩大毛细血管，促进汗液分泌，起到发汗作用。其浸液还具有抑制流感病毒的作用。紫苏叶与粳米一起煮粥，可以起到和胃、散冷、解表的作用。
防风粥
原料：防风12克，葱白2克，粳米60克。
制作方法：将粳米洗净，加适量水煮成稀粥，参入预先煮好的防风药液和切碎的葱白，用文火稍煮，调味后食用。
功效：辛温解表，祛风散寒。适用于外感风寒湿邪较重者，症状包括发热恶寒，头痛鼻塞，全身酸痛等。由于防风药物有发表、祛风除湿的作用，所以也适用于老年人全身关节疼痛、头痛眼花等症状。在食用时要避免油腻和生冷食物，调味宜平淡。风湿热痹患者不宜食用。
温馨提醒：除了注意保暖，还要加强身体锻炼，多食用有助于提高机体免疫力的食物，多喝水。