冬季是补肾的最佳时节，而水果是不错的补肾食物之一，黑色水果是补肾的首选，如黑葡萄、黑枣、桑葚等，当然，其他水果也有补肾功效。那么冬季应该吃哪些水果来养肾呢？下面为您推荐六种补肾养肾的水果，日常不妨多食用！
1、黑枣
黑枣被誉为是补肾的佳品，它的营养价值很高，被誉为"营养仓库"。黑枣具有养胃健脾、养神的功效。此外，黑枣含有丰富的维生素，被称之为"维生素丸"，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。需要注意的是，黑枣不宜空腹食用，因为其中的果胶和鞣酸会与胃酸结合，形成硬块。而且黑枣性寒，脾胃不好的人不宜多食。
2、栗子
栗子又叫板栗、大栗、毛栗，味道特别香甜。唐代孙思邈说："栗，肾之果也，肾病宜食之。"中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，对肾虚有良好的疗效，因此又被称为"肾之果"，经常食用有强身愈病的功能。经常生食栗子还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。但脾胃虚寒者不宜生吃，应煨食或炒食，也可以用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥饮用。无论是生吃还是烹调，都要细细咀嚼，连汁液一起咽下，以获得更好的补益效果。
3、黑葡萄
祖国医学认为，葡萄味甘酸，对于脾、肺、肾都有好处，经常食用葡萄可以补血养气，养肾护肝。此外，长期食用葡萄还能起到辅助治疗肾炎的作用。黑葡萄中的钾、镁、钙等矿物质含量要高于其他颜色的葡萄，而且黑葡萄还有滋阴养肾的作用，使头发更黑亮。吃葡萄时最好整颗吃，如果觉得口感不好，可以榨成葡萄汁饮用。糖尿病患者、便秘者、脾胃虚寒者不宜多食，而且葡萄忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素一起食用，服用人参者忌食，吃完葡萄后不宜立刻喝水，易引发腹泻。
4、覆盆子
覆盆子具有补肾、固精、缩尿的功效，适用于肾虚遗尿、小便频数、阳痿早泄、遗精滑精等症状。覆盆子富含维生素C、维生素E、蛋白质、氨基酸等营养物质的含量很高，纤维素、钾、锌、铁、铜、锰等多种微量元素也很丰富，能有效补充人体能量。如果超市没有新鲜的覆盆子，可以购买一些覆盆子酱制作各种点心。
5、桑葚
桑葚是补肾的佳品。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、润肺止咳、生津润燥、补肝益肾的作用。经常食用桑葚可以显著提高人体免疫力，改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩、头发乌黑，并能延缓衰老。想让男人喜欢桑葚的酸味，可以将桑葚打成汁，加入适量的蜂蜜，冷藏在冰箱中饮用。长期饮用桑葚汁不仅可以补充体力，还有助于提高性生活质量。
6、黑加仑
每100克黑加仑含有181毫克维生素C、322毫克钾，还富含多种钙、锌、磷、镁和铁等物质。黑加仑具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。几百年来，人们一直使用黑加仑来缓解疲劳，治疗关节炎、肾结石和肺部疾病。黑加仑能降低患心脏病的风险，增强肾功能，增加血流量。
除了新鲜食用，黑加仑还可以制成果酱搭配面包食用，或者在烹饪蛋糕、煮粥时加入适量的黑加仑，既能提升食材的原始口感，又对身体有益。
需要提醒的是，水果的营养价值与颜色有关，一般而言，颜色越深，营养价值越高。同一品种或同一水果不同部位的颜色也会影响其中维生素、色素及其他营养物质的含量。因此，在食用黑色水果时，最好连皮一起食用，因为黑色水果的黑色表皮中含有更多的营养成分。