让人诧异的是，竟然吃瓜子会中毒早衰
吃瓜子的坏处
1. 瓜子嗑太多易引起胃病
时常听到一些人说，吃了一个上午的瓜子后，肚子会痛。
主要原因是由于咀嚼瓜子仁时，空气会不断随着吞咽进入胃肠道，导致胃肠道内积气，引起嗳气、腹胀和腹痛等不适症状。同时，瓜子的香味也会刺激胆囊收缩，进一步引发腹痛。
2. 瓜子嗑太多易造成消化不良
如果一次性吃太多瓜子，就会大量消耗唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。
3. 瓜子嗑太多易损害舌头
如果一次嗑太多瓜子并持续时间较长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿和起血泡等现象。
4. 常磕“多味瓜子”易诱发肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是指添加了香料、食盐和糖精的瓜子。香料分为天然和人工两类，而天然香料中的一些如茴香、花椒等含有微量黄樟素。过量摄入黄樟素会引起肝脏病变。
吃瓜子的注意事项
不宜多吃葵花籽，最好用手剥皮食用，因用牙咬会容易导致舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。
津液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜。据测定，每天嗑250克葵花子，就会失去2500克津液。所以人们嗑葵花子后总会感到口干舌燥。
此外，患有肝炎的患者最好不要吃葵花子，因为它会损害肝脏，引起肝硬化。
吃瓜子的好处
1. 葵花籽
让你告别便秘的食物纤维
每7克葵花子中含有1克食物纤维，比苹果还多，对促进大肠蠕动非常有帮助。
让你拥有好气色的铁和维生素E
葵花子的铁含量是葡萄干和花生的两倍，维生素E的含量也很高，有助于避免贫血，让你拥有好气色。
让你保持年轻的硒
硒能够调节维生素A、C、E和K的吸收和利用，还具有高抗氧化能力，是抗衰老的理想营养素。
让你心情愉悦的锌
锌是“生命之花”，在机体的生殖细胞生成过程中起着重要的作用。合理补充锌能提高夫妻生活的质量。
2. 西瓜子
有助于健胃通便的油脂
西瓜子富含油脂，有健胃和通便的作用。如果没有食欲或便秘的情况，可以适量食用西瓜子。
让你远离高血压的不饱和脂肪酸
西瓜子含有不饱和脂肪酸，能够降低血压，预防动脉硬化，并缓解急性膀胱炎。
3. 南瓜子
帮助维持皮肤和眼睛健康的胡萝卜素
南瓜子中含有胡萝卜素，摄入人体消化器官后可以转化为维生素A，有助于维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症和皮肤粗糙，有助于保护身体免受自由基的伤害。
补充所需的维生素
南瓜子含有维生素A、B1、B2等多种人体所需的营养成分，可以缓解精神紧张，提高耐受高温的能力。
缓解疼痛的泛酸
南瓜子含有特殊的泛酸，可以缓解静息性心绞痛，降低血压，并净化血液，有利于心脏病患者的康复。
其他功效
另外，南瓜子还可以预防神经性脱发，通常2周就能使新发长出并开始变黑。此外，南瓜子还具有预防前列腺疾病和驱虫的作用。
这样吃瓜子对健康有益
最佳的吃瓜子时间是饭后。瓜子的香味能刺激味蕾，这种感觉会传达到消化系统，刺激唾液和胃液等含有各种消化酶的分泌，促进消化。
这样吃瓜子最能减轻压力
吃瓜子时人的状态比较放松，有助于消除紧张。瓜子本身就含有能够安抚情绪的物质，当你感到焦虑时，只需花五分钟时间嗑一把瓜子，能够大大缓解焦虑情绪。
以下信息会告诉你吃多少才是适量
如果你是成年人
我们常见的纸杯容量约为250毫升，用这样的纸杯装约1/3杯的葵花籽，约50克左右，恰好是一个普通成年人最合理的摄入量。
如果你是素食者
素食者可以摄入更少的油脂，因此可以多吃一些坚果类食物以补充蛋白质和脂肪酸的不足，但即使如此，每天吃瓜子的量也不应超过80克。
如果你正怀孕
葵花籽富含叶酸和亚油酸，对宝宝的健康发育有益，还能帮助消化，缓解孕吐。尽管好处多多，每天的食用量仍不应超过60克。
如果你的肝功能较差
患有肝炎的患者最好不要吃葵花籽，因为它会损害肝脏，引起肝硬化。
结语：
以上就是对吃瓜子的坏处的介绍，希望你已经了解了。对于喜欢吃瓜子的人来说，这确实是一条好消息。有了上面提到的瓜子的营养价值信息，你会明白吃瓜子并不会使人发胖。然而，多吃瓜子并没有好处，不要贪婪地吃瓜子。