颈椎疼痛 午休时间做这事能缓解
中午吃过饭以后，大多数人都是无所事事，要么坐在座位上上网，要么就是趴在桌子上呼呼大睡。上班族的午休时间虽然短，但是过得也还算充实。然而，除了午休之外，我们不能把时间白白浪费掉，我们可以利用这个时间来养护颈椎，不仅可以降低颈椎病的发病几率，而且还能有效保证我们的身体健康。
随着现代化办公时代的到来，颈椎病也越来越普遍，大多数上班族都有颈椎病，这给自己带来了很大的痛苦和不便。其实，在平常很少有人能意识到颈椎的重要性，只有当颈椎出现疼痛的问题之后，才明白颈椎也需要日常保养。
养护颈椎的重要性
颈椎位于头部、胸部与上肢之间。我们可以用手在脖子的后上方摸一下，就可以很明显地摸到一块凸起，这就是属于颈椎的部分。颈椎包括七块颈椎骨、六个椎间盘和所属的韧带，颈椎是脊柱椎骨中体积最小、但灵活性最大、活动频率也最高的一个节段。
颈椎的作用非常重要，首先它向上支撑着头颅，然后向下连接着我们后背的腰腹部。很多专家表示，颈椎的功能包括三个方面：首先是支架的作用，其次是将颈椎与头颅的枕骨连接起来，同时与下面的几节骨骼一起支撑着我们的头部和后背。
其次，颈椎还有一定的保护作用，它可以保护我们的脊髓神经和血管。颈椎的椎体相互连接，构成了神经、椎动脉血管和脊髓的通道。而且颈椎最上面的两节是颈部活动的枢纽，帮助我们的颈部屈伸和旋转，完成点头和左右转头等其他动作。
从中医的角度来看，颈椎也是我们身体最关键的部分之一。颈椎位于我们身体督脉的位置，督脉又称阳脉之海，是奇经八脉之一。颈椎如果出现问题，那么我们的身体脉络也很可能会出现各种问题。
中午如何保养颈椎
午休的时间，我们可以利用来养护颈椎。由于现在天气越来越热，很多地方都开了空调。实际上，空调温度过低对颈椎也是非常有害的。因此，我们要抓紧时间做好颈椎的养护工作。
首先，如果办公室里温度太低，我们可以准备一条披肩，这样可以有效保护我们的颈背部。其次，我们可以在办公室经常做一些颈椎操。端坐，全身不动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的动作，然后再做顺时针和逆时针的环绕动作。每次坚持五分钟，动作要注意轻缓、柔和，这样就能很大程度地保护好我们的颈椎。
其次，我们可以做鸟功。首先，身心放松，双臂自然地放在身体的两侧，然后双脚并拢，呈现出立正的姿势。按照个人习惯，向前迈出我们的左脚或右脚，前脚跟与后脚尖大约半个脚远，然后两脚尖距离为一个半脚掌宽，以保持我们身体的稳定性。
然后，将双臂缓慢地向上举起，一直举到与我们的肩部同高同宽，然后再向外展开。同时，我们的头部可以向前缓慢地伸至可承受的最大限度，并稍微停留三秒钟。然后双臂按照原线返回，头部缓慢地恢复到原位就可以了。这个动作看起来虽然很难，但实际上非常简单，最关键的是可以很好地养护我们的颈椎。
保养颈椎的注意事项
很多人在中午午休时保养颈椎的方法就是乱捏乱揉，其实这是非常不正确的。随意的按摩、捶打不但治不好您的病情，反而会对颈椎造成更大的伤害，严重者甚至可能导致瘫痪。
中药热敷也可以缓解颈椎疼痛
如果在中午在家午休，我们可以取少许小茴香，然后再准备半斤盐一起炒热，装进布袋子里，放在颈椎部位热敷三十分钟。每天热敷一次，可以有效改善颈背部的血液循环，缓解肌肉的痉挛。一定要注意温度不要太高，时间不要过长，否则会适得其反。