对于长时间坐在电脑前的白领女性来说，颈部的疲劳是最明显的，酸痛、僵硬、麻木等都是极易出现的症状。如果不及时缓解颈部的疲劳，还可能导致颈椎畸形和磨损，对身体极其有害。因此，颈椎是白领女性最需要保护的几个身体部位之一。颈椎疲劳的症状十分明显，几乎每个长时间使用电脑的人都会有所体验。那么，如何预防和缓解颈椎疲劳呢？下面给大家介绍六个按摩方法，保护颈椎最有效，一起来看看。
首先，我们应从日常生活中做起。众所周知，颈椎疲劳主要是因为长时间保持相同的颈部姿势导致的，也与颈部姿势的扭曲有关。因此，对症下药是预防颈椎疲劳的关键。
1、要注意颈部的正确姿势，每天坚持前倾、后仰、左右旋转1-2次，持续10分钟。
2、保持良好的睡眠姿势，最好选择质地柔软的元宝型枕头，保持颈椎的生理弧度。
3、枕头的高度应保持在10厘米左右。
4、工作时要保持舒适的体位，既不抬头也不低头。每工作1小时，适当活动头颈部，让颈椎肌肉得到休息。
5、仰头看电视时要避免颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防止颈椎病的复发和病情加重。
其实，从实际角度出发，大多数颈椎疲劳患者之所以患病，是因为工作让她们无法让颈部得到放松。良好的姿势和间断休息只是表面的解决办法。那么，对于白领女性来说，该如何使颈部放松呢？其实非常简单，每当颈椎疲劳时，我们都会下意识地用手捏捏脖子，这会让我们感觉舒服得多。这也正是让颈椎得到最好放松的方法——按摩。