DOMS（深层发作性肌肉酸痛）是一种常见的运动后现象。症状包括肌肉局部肿胀、酸痛以及疼痛感。DOMS通常在运动后12-24小时开始出现，持续约72小时。目前学界关于DOMS的原理尚无明确结论，有学说包括自由基损伤、肌肉痉挛、炎症和离子过载等。
DOMS发生时，肌肉的最大力量明显下降，神经对肌肉的控制能力也减弱。因此，此时身体需要充分休息和一定时间的肌力恢复。不建议继续进行高强度训练，避免训练效果大打折扣甚至导致受伤。
DOMS与乳酸堆积并没有直接关系。乳酸在运动数十分钟内就会重新进入循环代谢，不会在短时间内堆积起来。而DOMS通常在运动第二天才出现反应。
DOMS与肌肉拉伤不同。肌肉拉伤通常在运动过程中就会有剧痛，而DOMS在运动后不会立即表现出症状，多在运动后12-24小时才开始。
相同强度下，单关节运动相比多关节运动需要更长的时间恢复最大肌力（单关节动作约需48小时才能基本恢复，而多关节动作24小时即可基本恢复）。相同强度下，单关节运动比多关节运动更易出现DOMS症状，肌肉酸疼更明显。
研究表明，DOMS出现后继续运动并不会加重DOMS的程度和持续时间，反而可以缓解疼痛并帮助恢复。然而，考虑到此时肌肉力量较弱、神经感觉较差，不建议进行大强度或高速运动。相反，建议采用小重量多次数的循环力量训练和慢速有氧恢复性训练作为DOMS后的主要运动方式。
在肌肉酸痛后进行拉伸对缓解疼痛效果很好。拉伸可以让受伤的肌肉组织水肿扩散、降低肌腱的紧张状态，从而分开受损的肌肉组织，改善血液循环，减轻DOMS的症状。