臀部的性感可以直接反应一个女人的魅力，虽然天生臀部好看的女人不多，但是通过后期的训练，每个女人都可以拥有一个迷人的臀部。具体怎么做呢？我们现在就一起来看看。
爬楼梯瘦臀
我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。
练瑜伽瘦臀
练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的mm是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习瑜伽中针对瘦臀的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的，也可以锻炼身体，很不错。
高抬腿运动
小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧！其实对于臀部大的mm，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你的臀部肌肉变得结实。
穿高跟鞋瘦臀
很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不仅可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果。但是我个人不建议女人每天都穿高跟鞋，对脚不太好。
选择对的食物瘦臀
医学研究发现，如果我们身体代谢不好，容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身，臀部就会变大。想要瘦下来的臀部，我们要吃得对。多吃纤维的食物，例如水果蔬菜，可以减少便秘。用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪，例如橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等，可以帮助臀部减小。同时，多吃鱼，相对于其他肉类，鱼的热量较低，并且能够促进新陈代谢，加强体内脂肪的消耗。所以我建议想瘦臀的美眉，要在饮食方面多注意。
做瘦臀操
网上有很多瘦臀的运动，但是我个人推荐以下这种，它的效果最明显。瘦臀运动：站立，右侧身体靠椅子或墙壁以保持平衡。抬左脚，用左手抓住左脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。
在家的时候，可以多做这个运动，每天练习半个小时，中间累了可以休息一下。这样练习一个星期，你会发现自己的臀部变得更加紧致。
学习一种瘦臀舞蹈
爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭动的动作很多，可以很好地锻炼到臀部肌肉，促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美，对臀部线条的伸展和延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。