一、不要蹲坐休息
这是一个非常普遍的做法，运动结束后觉得疲劳，就习惯蹲下或坐下来休息。然而，这其实是错误的做法。因为立即蹲坐会阻碍下肢血液回流，影响血液循环并增加肌体疲劳。严重情况下甚至会导致重力性休克的发生。
二、不要贪吃冷饮
运动让我们大汗淋漓，尤其是在夏天。饮水量的减少会导致口干舌燥，急需喝水的感觉。年轻人经常喜欢买冷饮解暑解渴。然而此时人体的消化系统仍处于抑制状态，消化功能较弱。如果贪吃大量冷饮以求一时的凉爽和解渴，很容易引起胃肠痉挛、腹痛和腹泻，并诱发肠胃疾病。因此，运动后不要立即贪吃大量的冷饮，应该适量补充白开水或盐水。
三、不要立即进食
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在其作用下，副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时，全身血液在运动时重新分配，优先供应运动器官，腹腔内各器官的血液供应相对减少。以上因素导致胃肠道蠕动减弱，消化腺的分泌大大减少。这些功能需要运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急于进食，会增加消化器官的负担，导致功能紊乱，甚至引发多种疾病。
四、不要迅速降低体温
运动时，肌体表面的血管扩张，体温升高，毛孔张开，排汗增多。如果运动后立即进入冷气空调房间，或者在风口纳凉小憩，或者用冷水冲洗头发，都会导致皮肤紧缩关闭汗孔，引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降，从而导致感冒、腹泻、哮喘等疾病。
五、不要吸烟
运动后吸烟会导致许多问题。吸入的烟雾会减少肺部所含的氧气量，使身体无法有效还清“氧债”，并难以消除肌体疲劳。另外，当吸入含烟雾的空气时，会影响肺泡内的气体交换，导致运动后出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕和乏力等情况。
六、不要立即饮水过多
在剧烈运动后汗流浃背的情况下，大口喝水对身体并不利。过量的饮水会稀释血液中的电解质浓度，可能引起电解质紊乱，对身体健康造成负面影响。