如何健康饮水也是一门学问，因为人体每天摄入的水分多少对健康都有一定的影响。夏季大部分人都爱喝冰水来解暑，但你可知道这同时也带来了健康隐患。
夏季更要喝温水
长期喝冰水、吃冷饮会使体温迅速降低，大脑会误以为人体内部的热量已经散发出去，于是停止了排热工作。这样一来，汗毛孔排泄不畅，散热困难，余热蓄积，更易中暑。
此外，冰水和冷饮还容易刺激咽喉和肠胃，引起喉痛、声音嘶哑、腹泻、腹痛和胃痉挛等症状。部分女性长期喝冰水和吃冷饮，容易造成月经紊乱、痛经，甚至可能埋下婚后不孕的隐忧。
专家提醒，夏季最适宜饮温水，与室温相同的温开水更佳。温水不仅能保护和滋润咽喉和肠胃，还有助于消暑和解渴。
同时，夏季体内水分流失较多，需要补充大量水分，每天喝8杯左右的水是比较科学合理的。特别是早晨刚起床时，先喝一杯250毫升的温水，然后再等半小时吃早餐，对肾脏和肝脏的排毒有很好的帮助。
关于喝水的真相
如今，重视喝水的人越来越多，但真正会正确喝水的人却寥寥无几。不管什么时候、什么地方，不管喝什么，都只能证明你在喝水，但不一定是喝对了水。在注重身体健康的时代，曾经被认为最简单的喝水，也变得需要一定的技巧。
1、清晨慎补水
许多人把早上起床后饮水视为每日的功课，认为这样能通便、降低血液黏稠度，让整个人看起来更有活力。但早晨怎样补水才更健康呢？其实并没有固定的规则，早餐补水也因人而异。
消瘦、肤色苍白、体质偏寒的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以选择温热的汤或粥。
鲜榨果汁不适合空腹饮用，即使是在夏季，也最好与早餐一起饮用。
早晨补水时要注意减少盐的摄入，浓郁的肉汤或咸味的馄饨汤都不适合早晨，因为这只会增加早晨的口渴感。
2、餐前补水有助养胃
吃饭前需要补充水吗？这样做会不会稀释胃液影响消化？西餐有餐前喝汤的习惯，原因是用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。因此，饭前补水也是有同样的意义的，进食固体食物前，可以先喝一小杯(约100毫升)室温的果汁、酸奶，或温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃方法。
3、多喝看不见的水
有些人一天看起来都不喝水，这是因为从食物中摄取的水分已经足够满足身体需求。食物中也含有水分，例如大米的含水量达到60%，而粥的含水量更高。查阅食物成分表不难发现，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克蔬果，也能获得300～400毫升的水分。再加上平时饮食搭配讲究干稀相宜，因此从三餐食物中获得1500～2000毫升的水分并不困难。因此，可以充分利用三餐进食的机会补水，多选择含水量较高的蔬果和不咸口味的汤和粥，都可以有效补充水分。
4、记住有助利尿的食物
所谓有助利尿的食物，指的是能促进身体排尿的食物，比如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏产生尿液；另外，粗粮、蔬菜和水果等富含膳食纤维，能在肠道吸附大量的水分，增加排便物的重量；辛辣食物可以促进毛细血管扩张，增加体表的排汗，从而促进体内水分流失。
无论是补水还是利尿，都是为了达到身体水分平衡的目的。
5、畅饮与美容无关
身体缺水会导致皮肤干燥无光泽；饮水不足还容易导致便秘，甚至便秘。虽然如此，仅仅通过补充水分对肤质和肤色的影响有限。不过现在很多添加维生素的饮料都在宣传美容效果，比如某些含有维生素B6的乳饮料声称可以让皮肤润滑细嫩，而现在市面上也有不少含有这种“美容维生素”的饮料。然而，在正统的营养学专著中并没有提到这些饮料的美容作用。不过，摄入这些维生素多一些既没有危险，又可以预防冠心病的发生，可以说是有益无害。
6、水中的“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有致癌性的高氯化合物，而长时间放置（隔夜）的水会发生老化。
现在市面上有各种家用水处理设备，例如曾经风靡一时的矿泉壶，但这些设备需要进行后续维护，就像饮水机一样，可能成为二次污染的源头。