培养1-3岁宝宝的饮食习惯
1. 现在是培养良好饮食习惯的时候了。每天建议宝宝吃5顿饭，确保每顿中都含有水果和蔬菜。早餐可以包含一份水果，午餐和晚餐则要包含蔬菜。
2. 宝宝如果不喜欢吃煮熟的蔬菜，可以尝试给他生的胡萝卜或黄瓜。
3. 当烹饪蔬菜时，请注意蒸煮的菜肴比煮熟的口感更好，同时也能保留更多的营养成分。
4. 如果宝宝对蔬菜不感兴趣，可以将蔬菜切成小块，拌入米饭或调料中食用。
5. 如果与家人一起用餐，请记住宝宝相比成年人需要更多的卡路里和脂肪。
6. 一般来说，水果和蔬菜的颜色越深，营养价值就越高，可以根据这个原则进行选择。
7. 如果宝宝不想吃某种食物，不要强迫他，可以暂时拿开，尝试其他方法。
8. 给宝宝提供健康的零食，远离巧克力、薯片和果冻等不健康的食物。
9. 如果你不希望宝宝吃垃圾食品，首先自己要有良好的饮食习惯。
10. 只在饭后吃含糖食物，因为同时吃其他食物可以稀释酸度，减少对牙齿的侵蚀。
11. 现在可以让宝宝尝试新食物，这有助于预防偏食。如果他不愿意尝试，不要放弃，多试几次很可能会成功。
12. 为了让宝宝尝试新食物，试试以游戏的形式进行。可以蒙上宝宝的眼睛，给他尝食物，然后让他猜猜吃的是什么。宝宝可能会喜欢这种方式。
13. 避免给宝宝吃过量的食物，否则可能导致没有胃口，可以将食物做成小份，吃完一份再给一份。
14. 如果宝宝不想吃某种食物，不要强迫他立刻吃，可以隔段时间再试试。
15. 保持宝宝的饮食丰富多样，避免他因为厌倦而不愿意吃。
16. 尽量给宝宝提供全脂食品，至少在2岁之前不要给他低脂牛奶。
17. 让宝宝和你一起做饭，这可以增加他对饮食的兴趣。
18. 如果宝宝告诉你他饿了，最好快点给他吃东西，因为宝宝很容易在等待过程中分心被其他事物吸引，失去对饮食的兴趣。
19. 可以开始给宝宝尝试一些富含纤维的碳水化合物，如土豆、黑米等，但不要给得太多，宝宝的胃容量有限。
20. 尽量避免煎烤食物，最好煮熟或者利用微波炉加工食物。
21. 如果宝宝喜欢吃奶油，只在面包上涂上薄薄一层即可，不要给他吃太多。
22. 限制宝宝吃甜食，这样可以降低龋齿的风险。
23. 在制作食物时，尽量满足孩子的口味偏好。可以尝试制作五彩缤纷的蔬菜，孩子会更容易产生食欲。
24. 在购买水果或蔬菜时，让宝宝自己做选择，他一定更愿意吃自己挑选的食物。