失眠困扰着很多人，能够拥有一个良好的睡眠对许多人来说是一种奢望。那么该如何克服失眠呢？下面的专家将会分享五个窍门，帮助您一夜好眠，告别失眠的困扰。
1、睡前热身
一些研究发现，睡前保持身体温暖，比如泡个热水澡，可以帮助您更容易入睡。
2、避免盯着闹钟
很多人养成了看看几点的习惯，尤其是在睡不着的时候。老是下意识地计算还能睡几个小时。这样只会加重焦虑感，导致更难入睡。
3、只有在确实感到困倦时才上床睡觉
不感到困倦的时候躺在床上，除了浪费时间，还会导致更长时间才能入睡。
4、不要逼迫自己入睡
试图逼迫自己入睡往往会反过来使自己醒来，并且更难恢复睡觉状态。
5、不要担心睡眠不足
试着不去担心自己可以睡多少时间。这样的焦虑会让失眠问题陷入恶性循环，这种情况被称为"意识性失眠"，指的是当您对自己是否能得到足够的睡眠非常担忧时发生。
以上就是克服失眠的五个简单小技巧，希望对失眠患者有所帮助，愿您能够拥有一个好的睡眠。