水果不仅提供身体所需的营养，还能有效地促进减肥瘦身。但并非所有水果都有减肥功效。事实上，水果的减肥效果取决于颜色。下面将介绍4种颜色的水果，它们能帮助您塑造苗条的身材。
4种颜色的水果能帮助您塑造苗条的身材
1、橘黄色水果
橘黄色的水果包括柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝和橘子等。它们都含有天然抗氧化剂胡萝卜素，这是迄今为止最有效的防止病毒活性的成分，可以提高机体的免疫功能。柑橘类水果中的桔色素还具有抗癌功效，比胡萝卜素的作用更强。此外，常见于绿叶蔬菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果中也很丰富，作为心脏的保护因子。
2、红色水果
红色水果，如番茄和石榴等，含有类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，红色水果的热量大多很低，因此经常食用能保持健康的体态。
3、紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。代表性水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果富含维生素C，可以增强人体的抵抗力。
此外，紫黑色水果中的钾、镁、钙等矿物质含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果中，对维持人体的离子平衡起着至关重要的作用。
4、绿色水果
绿色水果，如青苹果，含有叶黄素或玉米黄质，这些成分的抗氧化作用可以保护视网膜免受损伤，具有保护视力的功效。
除了颜色外，我们在选择水果时还应考虑自身体质。体质燥热者宜食用梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜食用荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死或中风患者宜食用香蕉、橘子、桃子等有助消化的水果，不宜食用柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病和高血脂患者宜食用山楂、柑橘、柚子等富含维生素C和尼克酸的水果，可以降低血脂和胆固醇。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。