高温天气下，由于体温调节受限，热量会在体内积蓄，容易出现发热、头晕、口渴、恶心等症状。那么该如何预防高温疾病呢？除了注意饮食和生活习惯外，按压自己的“四冲穴”也可以帮助清热消暑。
什么是“四冲穴”？它指的是太冲、少冲、中冲、关冲这四个穴位。下面我们分别了解一下这四个穴位的功能和按压方法。
关冲穴
关冲穴位于手无名指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。经常按压揉捏此穴可以泻热开窍、清利喉舌、活血通络。当出现头晕、头痛、头昏、口渴、恶心、想呕吐等中暑症状时，可以用大拇指按压揉捏此穴，最好使用指甲尖掐压，要用一定的力度，感到发麻胀痛即可，坚持30秒到1分钟，然后再按压另一只手。如果条件允许，可以用牙签或针灸针扎刺效果会更好。
少冲穴
少冲穴位于小指末节桡侧，距指甲角0.1寸处。按揉此穴可以生发心气、清热熄风、提神开窍。在炎热的夏季，当出现头晕、口渴、恶心、心情不好等中暑症状时，可以用大拇指按压此穴，最好使用指甲尖掐压，要用一定的力度，感到发麻胀痛即可，坚持30秒到1分钟，然后再按压另一只手。如果条件允许，可以用牙签或针灸针扎刺效果会更好。也可以用大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。需要注意的是，少冲穴是脑部的反射区，揉捏时要缓慢，不要用力，可以互相揉捏左右手。
太冲穴
太冲穴位于足背侧，位于第一跖骨间隙的后方凹陷处。按揉此穴可以平肝泄热、舒肝养血、清利下焦。在酷热的夏季，当出现头晕、口渴、恶心、心慌胸闷等中暑症状时，可以用大拇指及时按压此穴，最好使用指甲尖掐压，要用一定的力度，感到明显的发麻胀痛即可，坚持30秒到1分钟，然后再按压另一只脚。如果条件允许，可以用牙签或针灸针扎刺效果会更好。或者左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复进行2～3次，共计10～15分钟。需要注意的是，凝血障碍者慎用，孕妇禁用。
中冲穴
中冲穴位于手中指末节尖端中央。按揉此穴可以醒神开窍、清心泻热。当出现头晕、口渴、恶心、心悸等中暑症状时，可以用大拇指按压此穴，最好使用指甲尖掐压，要用一定的力度，感到发麻胀痛即可，坚持30秒到1分钟，然后再按压另一只手。如果条件允许，可以用牙签或针灸针扎刺效果会更好。
除了按压“四冲穴”，还可以配合按揉人体一些“急救穴”，如人中、大椎、合谷、足三里等穴位，进行按压揉擦数分钟，可以增强清热消暑的效果。
总之，为了防止“暑热”困扰，最重要的是保持良好的心理调节。要控制自己的情绪，对待事情要宽容，始终保持愉悦的情绪和畅通的心气，“心静自然凉”。另外，一些清热消暑的食物如鱼胶、花生、核桃、牛奶、莲藕、芝麻、香蕉、胡萝卜、西红柿、丝瓜、竹笋、菠菜、南瓜、黄瓜、柑橘、梨、苹果、葡萄等都可以用来抵抗“暑热”的侵害。同时，也可以取1～2克西洋参，用开水泡茶饮。党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等也可以配合使用，如果使用得当，可以达到一定的清补作用。