手脚冰凉可以通过改善饮食结构来进行调理。多食用补气益血的食物，如羊肉、韭菜、大枣、核桃、芝麻、花生等等，同时加强锻炼，增强体质。此外，手脚冰凉还可能是血液循环不畅，心血无法供应到身体末梢部位。可以尝试采取穴位按摩的方式，促进身体血液流通，比如按摩阳池穴、涌泉穴、大椎穴、足三里穴。
调理方法
- 做好保暖工作：特别注意腿、脚的保暖，不要穿太紧的衣服，因为过紧的衣物会阻碍血液循环。晚上睡觉前泡脚30分钟，可以促进血液循环，也更容易入睡。
- 运动必不可少：早起来做运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
- 饮食要均衡营养：平时多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，这样可以扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物，比如辣椒、胡椒、芥末等，可以促进血液循环。
- 中药调理：中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，比如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等，这些中药较适合虚寒体质的人，但需要中医师开药方才可使用。
- 作息规律不节食：不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可以帮助维持体温。若工作忙碌，无法按时吃饭，可以提前准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
手脚冰凉的原因
- 循环障碍：
- 心脏衰弱，无法将血液供应到身体末梢部位。
- 贫血，循环血量不足，或血红素和红血球偏低。
- 人体血管收缩，血液回流能力减弱，导致手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是俗称的“末梢循环不良”。
- 阳气不足：中医认为，手脚冰凉也是一种“闭症”，即为不通。当天气变冷或身体受凉时，肝脏受寒，肝脏的在学功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体感觉冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
- 月经和生育引起的激素变化：在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
- 疾病因素：精神压力过大，心理过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也容易出现手足寒症。
