核心提示：很多人以为落枕是睡姿不良引起的，甚至怀疑枕头惹祸。一旦发生落枕，就急着去推拿治疗，对于落枕的成因与治疗存在许多误解。
误区1：侧睡、趴睡易造成落枕？正解：这并非关键问题。许多人认为趴睡或侧睡时，肩颈的角度偏离较大，容易导致落枕。相反，如果长时间低头或者歪着头看书或电视看到入睡，才是更容易引发不适的情况。虽然仰睡可以避免颈椎的扭曲，但如果没有习惯仰睡，睡着后还是可能恢复原状。并不存在完美的健康睡姿，只要感觉舒适，在不违反人体工学状态的前提下入睡，就不会出现大问题。
误区2：避免落枕需使用低枕头？正解：枕头的高度以及软硬适中即可。选择枕头的高度时，应考虑个人体型，不论成人还是儿童，最理想的枕头高度以一个拳头的高度为宜。在材质方面，避免过于软或过于硬的枕头，选择弹性与支撑力较好的乳胶枕是不错的选择。
误区3：推拿可以缓解落枕的疼痛？正解：不能！推拿力道过大会加剧落枕带来的疼痛，无法帮助肌肉放松。缓解由于肩颈肌肉过度拉伸和紧绷而引发的炎症现象，关键在于放松。冰敷、热敷以及伸展运动都可以有不错的效果。